Du kan hantera stress och uppleva framgång på din arbetsplats
Stress är normalt. Alla känner stress relaterad till arbete, familj, beslut, din framtid och mycket mer. Stress är både fysisk och mental. Det orsakas av stora livshändelser som sjukdom, en älsklings död, en förändring i ansvarsförhållanden eller förväntningar på jobbet, och jobbreklam, förlust eller förändringar. Stor arbetsplats och personlig stress är oundvikliga.
Mindre, dagliga händelser orsakar också stress. Denna stress är inte lika tydlig för dig, men den ständiga och kumulativa effekten av de små stressorerna ger upphov till en stor inverkan. Denna inverkan har en effekt på din fysiska och mentala känsla av välbefinnande.
Stressens fysiska inverkan på din känsla av välbefinnande
Som svar på dessa dagliga stressar ökar din kropp automatiskt blodtryck, hjärtfrekvens, andning, ämnesomsättning och blodflöde till dina muskler. Detta stressrespons är avsett att hjälpa din kropp att reagera snabbt och effektivt i alla högtrycksituationer.
Men när du ständigt reagerar på små eller stora stressiga situationer, utan att göra fysiska, mentala och emotionella justeringar för att motverka deras effekt, kan du uppleva stress som kan skada din hälsa och välbefinnande. Det är viktigt att du förstår både dina externa och interna stressframkallande händelser, oavsett hur du uppfattar dessa händelser.
Stress kan också vara positiv. Du behöver en viss mängd stress för att göra ditt bästa på jobbet. Nyckeln till stresshantering är att bestämma rätt mängd stress som ger dig energi, ambition och entusiasm mot den felaktiga mängden stress som kan skada din hälsa, utsikter, relationer och välbefinnande.
Viktig stress som orsakar problem, egenskaper och egenskaper
Medan varje person är annorlunda och har olika händelser och problem som orsakar stress, finns det några problem som nästan universellt påverkar människor. Det här är de stressorer du vill förstå och vidta åtgärder för att förhindra.
- Känsla av kontroll,
- Känsla riktad,
- Skyll över förskott eller misslyckas med att hålla åtaganden,
- Mer engagemang än tid,
- Ändra, särskilt förändringar du inte initierade eller institut,
- Osäkerhet, och
- Höga förväntningar på själv.
Vad påverkar din hantering av stresskänslor?
Under tider av stress och osäkerhet kan du förutse vissa förutsägbara problem, problem och möjligheter. Till exempel, under någon förändring, har medlemmar i en organisation:
- Olika sätt att ändra. Vissa människor har svårt att acceptera och anpassa sig till förändring och osäkerhet. andra kommer att njuta av förändringarna och se dem som stora möjligheter. Vissa människor initierar förändring; andra föredrar status quo.
- Olika mängder erfarenhet och övning i stresshantering och förändringshantering. (Vad som är förödande för en individ kan excitera en annan eller bara mildt irriterar en tredje person.) Teoretiskt blir människor bättre att hantera stress och förändras med erfarenhet.
- Vissa människor behöver "prata ut det". Andra lider tyst. Vissa finner lättnad i klagomål. Vissa pratar och pratar och pratar, men stöder verkligen förändringen. Andra hittar sätt att sabotera förändringar och underminera ansträngningarna att gå vidare.
- Olika nivåer av stress och förändring som uppträder inom andra områden av deras liv.
- Under förändringen kommer människor att uppleva olika mängder av påverkan från de nuvarande förändringarna och stressproducerande situationer. Viljan upplever också olika mängder och typer av stöd från deras make, betydande andra, vänner, handledare och medarbetare.
Alla dessa och andra problem påverkar din förmåga att hantera stress och förändring på arbetsplatsen, för att fortsätta fungera produktivt. Det är viktigt att erkänna att människor som upplever allvarlig stress och förändring kanske inte kan utföra exakt som de har tidigare.
Stress kan orsaka fysiska, känslomässiga och beteendemässiga problem som kan påverka din hälsa, energi, välbefinnande, mental alertness och personliga och professionella relationer. Det kan också orsaka defensivitet, brist på motivation, koncentrationsproblem, olyckor, minskad produktivitet och interpersonell konflikt.
För mycket stress kan orsaka mindre problem som sömnförlust, irritabilitet, ryggvärk eller huvudvärk, och kan också bidra till potentiellt livshotande sjukdomar som högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Under stressiga tider eller situationer skyller folk sig ofta för att vara svaga eller för sin oförmåga att "hantera det". Ofta förstår chefer i organisationer inte den normala utvecklingen av förändringar eller stressproducerande situationer och de förväntar sig att anställda omedelbart återvänder till total produktivitet efter en stressig händelse. Det händer inte.
Stressresultat från förändring
Människor har djupa bilagor till deras arbetsgrupper, organisationsstrukturer, personliga ansvarsområden och sätt att utföra arbete. När någon av dessa störs, oavsett om det är personligt val eller genom en organisationsprocess som de kan känna sig ganska borttagna och inte involverade, sker en övergångsperiod.
Under denna övergång kan folk förvänta sig att uppleva en period att släppa bort de gamla vägarna när de börjar röra sig mot och integrera det nya.
När du överväger stress på arbetsplatsen, kan du förstå dessa komponenter om stress, situationer som orsakar stress och medarbetares respons på stress, vilket hjälper dig att hjälpa både dig själv och din personal att effektivt hantera stress och förändring.
Här är ytterligare tankar om vad som påverkar din förmåga att hantera stress på jobbet. Läs mer om stress.
Alla dessa och andra problem påverkar din förmåga att hantera stress och förändring på arbetsplatsen, för att fortsätta fungera produktivt. Det är viktigt att erkänna att människor som upplever allvarlig stress och förändring kanske inte kan utföra exakt som de har tidigare.
Stress kan orsaka fysiska, känslomässiga och beteendemässiga problem som kan påverka din hälsa, energi, välbefinnande, mental alertness och personliga och professionella relationer. Det kan också orsaka defensivitet, brist på motivation, koncentrationsproblem, olyckor, minskad produktivitet och interpersonell konflikt.
För mycket stress kan orsaka mindre problem som sömnförlust, irritabilitet, ryggvärk eller huvudvärk, och kan också bidra till potentiellt livshotande sjukdomar som högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Under stressiga tider eller situationer skyller folk sig ofta för att vara svaga eller för sin oförmåga att "hantera det". Ofta förstår chefer i organisationer inte den normala utvecklingen av förändringar eller stressproducerande situationer och de förväntar sig att anställda omedelbart återvänder till total produktivitet efter en stressig händelse. Det händer inte.
Stressresultat från förändring
Människor har djupa bilagor till deras arbetsgrupper, organisationsstrukturer, personliga ansvarsområden och sätt att utföra arbete. När någon av dessa störs, oavsett om det är personligt val eller genom en organisationsprocess som de kan känna sig ganska borttagna och inte involverade, sker en övergångsperiod. Under denna övergång kan folk förvänta sig att uppleva en period att släppa bort de gamla vägarna när de börjar röra sig mot och integrera det nya.
När du överväger stress på arbetsplatsen, kan du förstå dessa komponenter om stress, situationer som orsakar stress och arbetstagares respons på stress, vilket hjälper dig att hjälpa både dig själv och din personal att effektivt hantera stress och förändring.