Fysisk Fitness på AFBMT

Surviving Air Force Basic Training

År 2003 blev Air Force Staff of the Air Force (Air Force Force General) trött på att flygvapnet var känt som "wimp" -tjänsten när det gällde träningsbehov och han bestämde sig för att städa upp standarderna. Han började med Air Force Basic Military Training (AFBMT).

Rekryterar genomgår nu en första fysisk fitnessbedömning när de kommer till Air Force Basic och måste klara ett slutgiltigt fitnessprov innan de kan examinera. Mellan tiden rekryterar man övning - mycket. När den bästa killen gjorde förändringen, gick Air Force Basic Training Fitness (nu kallad PRT eller fysisk träning) från tre eller fyra dagar i veckan till sex dagar i veckan.

PRT-regimen på sex dagar i veckan omfattar tre dagar med aerob körning och tre dagar med träning i muskulär uthållighet. Alla PRT-sessioner börjar med 15 eller 20 minuters sträckning.

Körningarna består av 40-minuters sessioner av gruppspel, självstartdrivning och sex 30-sekunders sprintintervall körs åtskilda av snabb gång. Varje vecka är praktikanterna timlade på en två mils körning (två mils körning är inte ett pass eller misslyckande, men om du inte lyckas kan du förvänta dig någon individuell uppmärksamhet från din TI, och det är aldrig bra sak).

Muskulär uthållighetsträning tar upp till 48 minuter på kretsar, benliftar, push-ups, flutter sparkar och pull-ups. Dessa är utformade för att snabbt förbättra överkroppen och bukhålan.

Intressanta Artiklar

Definition av tomt för kreativa författare

Hitta jobb som en sessionsmusiker

Lär dig om humor på arbetsplatsen och lagen

Lär dig om en mötesledares roller och ansvar

Rekommenderas

8 sätt att hoppa Starta en juridisk karriär

Så, du funderar på en juridisk karriär men vet inte vart du ska börja. Juridiska tjänster industrin exploderar och juridiska arbetsgivare är villiga att betala topp dollar för kompetenta proffs med efterfrågade färdigheter. Nedan finns åtta tips för att starta en karriär inom juridikområdet, oavsett om du är en studentutvärdering av karriärmöjligheter eller en erfaren professionell övergång till det juridiska området. Lär dig själv Ett

Veterinär akupunktör

Veterinära akupunktörer sätter in små nålar i specifika delar av ett djurs kropp för att stimulera nervaktivitet, öka cirkulationen och lindra smärta. plikter Veterinära akupunktörer sätter in små nålar i olika tryckpunkter på ett djurs kropp. Införandet av nålarna i dessa tryckpunkter orsakar att olika naturliga kemikalier (såsom endorfiner) frisätts i kroppen. Akupunktörer kan

10 intervjufärdigheter som hjälper dig att bli anställd

Acing en intervju är en vetenskap så mycket som det är en konst, en som kräver flitig förberedelse tillsammans med förmågan att vara lugn i intervjurummet, bekvämt och säkert att diskutera varför du är den bästa passformen för en roll. Intervjuer är en färdighet i sig själv, där din förmåga att interagera med intervjuaren och formulera dina tankar är lika viktiga faktorer för att få jobbet som kvalifikationer som anges på ditt CV. Här är en lista med 1

Brev av intresse Prov och skrivtips

En intresseanmälan, även kallad prospektbrev eller förfrågningsbrev, skickas till potentiella arbetsgivare som kan anställa, men har inte listat en viss arbetsöppning för att ansöka om. Ibland skrivs frågeformulär som svar på ett arbetsförteckning för att diskutera ytterligare möjligheter, men de allra flesta skickas för att undersöka potentiell anställning som inte är upptagen av ett företag. Dessa bokstäver a

Uppsägning gör och gör inte

Hur (och hur inte) att avgå från ett jobb Hur ska du avgå från ditt jobb när det är dags att gå vidare till något annat? Det finns vissa saker som du inte borde göra när du stänger av din avgång. Det finns bra - och inte så bra - sätt att avgå, men det är bäst att hålla ett kallt huvud och inte bränna dina broar. Att avsluta ett j

Förstå fördelarna med och fördelarna med etikettrekord erbjudanden

För de flesta musiker är scoring av en stor etikettrekorduppgörelse högst upp på listan, och med goda skäl. Att ha en av de stora etiketterna som arbetar på uppdrag av din musik kan vara din biljett till stor tid. Det finns dock nackdelar med att vara på en stor etikettlista. När du försöker bestämma om ditt idealiska hem är en indie eller en stor, behåll de följande stora skivbolagens fördelar och nackdelar i åtanke. Pengar och ansl