Fysisk Fitness på AFBMT

Surviving Air Force Basic Training

År 2003 blev Air Force Staff of the Air Force (Air Force Force General) trött på att flygvapnet var känt som "wimp" -tjänsten när det gällde träningsbehov och han bestämde sig för att städa upp standarderna. Han började med Air Force Basic Military Training (AFBMT).

Rekryterar genomgår nu en första fysisk fitnessbedömning när de kommer till Air Force Basic och måste klara ett slutgiltigt fitnessprov innan de kan examinera. Mellan tiden rekryterar man övning - mycket. När den bästa killen gjorde förändringen, gick Air Force Basic Training Fitness (nu kallad PRT eller fysisk träning) från tre eller fyra dagar i veckan till sex dagar i veckan.

PRT-regimen på sex dagar i veckan omfattar tre dagar med aerob körning och tre dagar med träning i muskulär uthållighet. Alla PRT-sessioner börjar med 15 eller 20 minuters sträckning.

Körningarna består av 40-minuters sessioner av gruppspel, självstartdrivning och sex 30-sekunders sprintintervall körs åtskilda av snabb gång. Varje vecka är praktikanterna timlade på en två mils körning (två mils körning är inte ett pass eller misslyckande, men om du inte lyckas kan du förvänta dig någon individuell uppmärksamhet från din TI, och det är aldrig bra sak).

Muskulär uthållighetsträning tar upp till 48 minuter på kretsar, benliftar, push-ups, flutter sparkar och pull-ups. Dessa är utformade för att snabbt förbättra överkroppen och bukhålan.

Intressanta Artiklar

Hur man skriver en rekommendationsbrev

Vill du veta vad en utköp är?

Interstate Överföringar för National Guard Medlemmar

Vad det är att jobba för YouTube och hur man får ett jobb

Rekommenderas

Berömda kvinnor som släppte sig utanför college

Att få en högskoleutbildning är viktig, och den här listan är inte avsedd att föreslå att du ska försvinna med högre utbildning. Att ha högskoleexamen ska dock inte användas som en ursäkt för att hålla tillbaka och inte nå dina drömmar. Följande kvinnor släppte sig på college och fortsatte att uppnå framgång, rikedom och berömmelse i sina egna fält. Även om några av dess

Flytta på Grattis Brev Exempel

När någon flyttar, antingen till ett nytt jobb eller på en ny personlig väg som pension, är det alltid en bra idé att skicka ett gratulationsbrev eller en anteckning. Det är ett bra sätt att visa individen att du är imponerad av deras framgång och kommer att sakna dem när de är borta. Det lägger också ett bra grund för att upprätthålla kommunikation och behålla dem i ditt professionella nätverk. Komponera brevet

Guide till advokatbyrå Jobb och karriärstege

Tre fjärdedelar av alla advokater arbetar i ett advokatbyrå. I sin enklaste form är ett advokatbyrå en affärsenhet där en eller flera licensierade advokater deltar i lagutövning. Nummer, titlar och roller hos advokat advokater varierar beroende på företagets storlek och komplexitet. Nedan följer en översikt över de olika advokatrollerna inom ett advokatbyrå och hur varje roll passar in i advokatbyråns hierarki. Förutom advo

Vilken typ av arbetsmiljö föredrar du?

Under en intervju kan du bli frågad om vilken typ av arbetsmiljö du föredrar. Intervjuer frågar den här frågan om hur bra du ska passa in i företaget och med företagskulturen. Det hjälper också dem att identifiera din mest produktiva miljö. Några av de faktorer som utgör en arbetsmiljö är företagets storlek, arbetslivets balans, ledarstil och kontorsstruktur. Arbetsmiljön h

Hur man ansöker om ett jobb inom ditt företag

Hur landar den inre positionen korrekt En av de bästa ställena att leta efter ett nytt jobb kan vara det företag du arbetar för nu. Du kan vara intresserad av att gå över till en annan roll, flytta karriärfokus, jobba för en ny avdelning, eller du kan flytta och vill fortsätta arbeta för samma arbetsgivare. Företag

Lär dig varför ett CV är viktigt för en arbetsgivare

Resume är din första vy av en jobbkandidat Ett CV är ett dokument som ger en arbetsgivare en detaljerad redogörelse för en arbetskandidatens tidigare arbetserfarenhet, utbildning och prestationer. Resuméen levererar ofta ett sysselsättningsmål; En sammanfattning av färdigheter, kunskaper och potentiella bidrag. en samm