Det är en bra idé att komma i form före grundläggande
För att examinera från Air Force Basic Military Training (AFBMT) måste du skicka ett fysiskt konditionstest. Testet består av en timed run, push-ups och sit-ups.
Innan du kommer till grundläggande träning, vill du förbereda dig för att uppfylla de lägsta fysiska lämpligheten för ankomst.
Tänk på att dessa standarder endast gäller AFBMT. De är inte de fitnessstandarder du kommer att behöva behålla efter grundläggande.
Efter grundutbildningen har flygvapnet ett annat fitnesstest flygare måste passera minst en gång om året.
Prisnivåer för AFBMT
Förutom de grundläggande grundläggande träningsstandarderna, som flygvapnet kallar Liberator-standarden, finns det två prisnivåer. För att kunna övervägas för ett eventuellt urval som grundutbildningsmedlem, måste du uppfylla Thunderbolt-standarden.
De som kan uppfylla högsta standarden, Warhawk-standarden, får en särskild T-shirt, ett erkännandeintyg och får ett extra stadskort på examenshelg (det vill säga att de får gå utanför basen på söndagen efter examen som normalt fredag eftermiddag och lördag).
De som misslyckas med den slutliga PT-utvärderingen, men var väldigt nära, får vanligtvis ytterligare ett tillfälle att skicka det nästa dag. Fel betyder nästan alltid att "återvinnas" i ett par veckor till en tidigare flygning, vilket ger rekryteraren mer tid att komma i form.
Air Force Basic Training Fysisk Fitness Krav
| Male Fitness Krav | |||||
| Standard | Kör 2 miles | Kör (2, 5 miles) | Push-Ups (1 minut) | Sit-Ups (1 minut) | Pull-Ups (ingen tidsbegränsning) |
| Liberator (minsta examensstandard) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (hedra examen miniminormer) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (högsta standard) | 13:30 | 08:08 | 75 | 80 | 10 |
| Kvinna Fitness Krav | |||||
| Standard | Kör 2 miles | Kör (2, 5 miles) | Push-Ups (1 minut) | Sit-Ups (1 minut) | Pull-Ups (ingen tidsbegränsning) |
| Liberator (minsta examensstandard) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (hedra examen miniminormer) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (högsta standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Tips för att komma i form innan grundläggande träning
Först, ta en plan. Om du kommer till grundutbildning i dåligt fysiskt tillstånd kommer du sannolikt inte att kunna uppfylla standarden och kan drabbas av en eller flera överanvändningsskador, såsom skinspalt, tendinit eller stressfrakturer. Om det skadas illa nog, kommer en rekrytering antingen att rullas för att rehab skadan eller skickas hem.
Börja bli aktiv tidigt. Militärutbildning är ett heltidsjobb och grundutbildningen består av långa dagar och nätter i flera veckor. Att bli vana att träna på morgonen, gå till skolan eller jobba under dagen, sedan göra något på kvällen som en annan träning, sport eller studie är sätt att förbereda kropp och själ för långa arbetsdagar.
Det finns ingen träningspass på 30 minuter som förbereder dig för hela dagen för militärträning. Du måste lära dig hur du lägger in tiden.
Om du är överviktig, till och med bara gränslinje eller nära de maximala kroppsfettstandarderna, börja du ännu tidigare, eftersom du sannolikt inte kommer att kunna avvika för grundutbildning. Börja med aerobiska aktiviteter utan påverkan och fortsätt sedan med att springa och calisthenics för att ordentligt förbereda sig för träningstrender och träningstest.