Företag

Varför Meditation är ett av de bästa Time Management Tools

Så här ger du dig tillåtelse att sitta kvar

När du känner att ditt arbetsmamma är för kaotiskt är det dags för mer än bara en mamma timeout. Det är dags att dekomprimera och meditera. De flesta av oss vet att meditation är bra för dig men att stoppa och sitta verkar omöjligt. Det är bara för mycket att göra!

Brist på tid är det problem som meditation kan lösa. Låt mig övertyga dig om att investera i meditationspraxis är det bästa verktyget för tidshantering.

Här är vad som händer när du inte mediterar

När du kör i en non-stop marathon kan din hjärna bli obalanserad från stress eller ångest. Ena sidan av din hjärna arbetar hårdare än den andra och då faller de två synkroniseras. Meditation gör det möjligt för din hjärna att balanseras igen.

Till exempel, låt oss säga att du stannar för sent försöker lösa ett problem. På morgonen tänker du magiskt på svaret! Du tänker på dig själv, "Varför kunde jag inte räkna ut det här igår kväll?" Vad som hände när du sovnade är att din hjärna hittade sitt centrum. Det blev balanserat igen. Meditation kan ge dig samma resultat.

När du jonglerar många uppgifter eller beslut, gör du det värre genom att stressa om resolutioner eller försöka organisera ditt liv bättre. Om du slutar vad du gör och slappnar av, ger det din hjärna en chans att balansera sig själv.

Sitter fortfarande kan vara den svåraste delen

Sittande i tystnad är strålande, eller hur?

Din maraton- eller sprintintervallträning slutar. Du sitter bekvämt med dina ögon stängda redo att återvända till lugn. Inget behov av att titta på barn hoppa runt eller spela domaren. Du ger dig själv tillåtelse att frigöra trycket på att arbeta på din att göra-lista, e-post eller sysslor och du bara sitta still.

Det här kan vara den svåraste delen!

Hur kan du ge dig själv tillåtelse att sluta när det är så mycket att göra, ständigt? Låt oss säga att du går ner med en tvättkorg och du tror "Jag är så trött men jag ska bara göra en extra last tvätt och då mår jag bra."

Du kommer att känna dig fulländad men ändå trött. Det är inte riktigt bra .

Du kommer att få reda på någonting av din att göra-lista men hur får det dig att må bra på lång sikt? Om fem år kommer du att komma ihåg hur bra du kände av att lägga på kläder?

Ändra ditt perspektiv om dina prioriteringar

Gör meditation en prioritet. För att hjälpa dig att ändra ditt perspektiv på meditation, tänka på hur denna övning kommer att få dig att känna dig fem år från nu. Efter meditation svarar frågan: "Tror jag att detta skulle förändra hur jag lever mitt liv?"

Tänk på hur mycket tid du spenderar på negativa känslor som oro, stress, ångest, ilska eller skuld. Om du spenderar tid mediterar du minskar dessa känslor och som ett resultat kommer att spendera mindre tid boende i dem och mer tid i ett avslappnat tillstånd. Meditation gör att du känner dig fri från någonting. Det låter dig känna sig lite fredligare.

Så börjar man meditera

Låt familjen välja från de rynkade kläderna på morgonen och välja att sitta still. Du har alltid ett val. Välj ett val att sitta och ta några djupa andetag. Tänk på hur din kropp rör sig medan du andas in och andas ut. Detta är meditation i sin mest grundläggande form. Tankar kommer att komma i ditt sinne, de gör alltid, men du kan välja att bestämma att de inte spelar någon roll för tillfället. Det enda som betyder något är andan.

Det spelar ingen roll hur länge du meditera för inledningsvis. Försök att inte stressa hur länge du sitter för. Ge dig själv tillåtelse att inte känna sig skyldig att sitta kvar. Klåda att flytta kan hända men med övning kommer det att avta. Håll med din meditationspraxis att upptäcka själv hur du känner efteråt. Effekten av meditation kan gärna överraska dig. Om fem år kan du vara en annan person och din familj kommer att älska dig för det.

Rekommenderas
Flygvapnet erbjuder två optioner för nya rekryter. Den första är "garanterat jobb", där sökanden har en viss arbetsgaranti i sin upphandlingskontrakt. Det andra alternativet är det "garanterade kompetensområdet", där sökande garanteras att få ett jobb i ett specifikt kompetensområde, men kommer inte att få reda på vad jobbet är förrän de är i grundutbildning. Nedan finns flyg
När det nationella luftrumssystemet utvecklas kommer FAA att utnyttja många nya tekniker. Ett av de primära system som implementeras inom FAA: s NextGen-program är ADS-B, vilket står för Automatic Dependent Surveillance Broadcast. För att effektivisera verksamheten implementerar FAA ADS-B som den primära källan för navigering för alla flygplan inom det nationella luftrumssystemet. Medan ADS
Förmodligen inte, men det finns utmärkta skäl till att du vill ha en handbok Lagar mandat arbetsgivaråtgärder som övertidslön, minimilön, måltider och pauser samt juryns plikt. Andra förfaranden och policyer som en arbetsgivare bestämmer över tid, till exempel hur man ersätter arbetstagares resor till arbete, betald ledighet, flexibla arbetsscheman och förlorad ledighet blir förvirrande och svåra att tillämpa och övervaka om de inte har någon central plats. Följaktligen är a
Finns det riktigt arbete hemma monteringsjobb? Om du tänker på den typ av jobb där någon betalar dig för att bygga saker, är de flesta av de jobb som du hittar online inte riktiga jobb. I stället kan du köpa ett startpaket som förmodligen kommer att sätta upp dig så att du kan börja montera produkter, eller du kan debiteras för material du kan göra till produkter som ska säljas. I båda fallen
Ett av de största hindren för att diskutera militära karriär är att förstå skillnaden mellan officerare och anlitade. Jag är säker på att spridningen av onlinespel har inte hjälpt till att visa tonåriga spelare att de kan klättra stegen från privat till allmänhet, bara genom att döda de mest "noobs". Men skillnaden
När du intervjuar för vårdposition kommer du att bli frågad om dina kunskaper och erfarenheter, din träning och dina intressen. Din intervjuare vill också veta varför du har ansökt om den nya positionen, och mer specifikt vad som gör att du vill jobba på den aktuella anläggningen. Ditt svar på frågor om varför du är intresserad av att arbeta där kommer att vara en viktig del av intervjun. Förbered dig f