Företag

Öva självmedvetenhet som arbetsmamma

Skydda din personliga energi genom att stärka din känslomässiga intelligens

Arbetskamrater, särskilt nya, kan uppleva ett stort antal känslor på mycket kort tid. När du förstår känslomässig intelligens (populär av Daniel Golemans bok, "Emotional Intelligence - Why It Can Matter More Than IQ" kan det hjälpa till att skydda din personliga energi, vilket är extremt dyrbart för en arbetande mamma.

Vad är Emotional Intelligence

Emosionell intelligens är en persons förmåga att bli medveten om sina känslor och andra, acceptansen att jag känner en känsla, märker den på lämpligt sätt och sedan hanterar den.

Till skillnad från IQ kan du stärka din EQ med övning och självmedvetenhet.

Börja med att göra det vanligt att checka in med dig själv. Det är som när du checkar in med din man, barn, föräldrar eller chefen säger du "Hur mår du?" När du mentalt checkar in med dig själv fråga dig "Hur gör du just nu?" Att checka in så här är särskilt användbart när du känner dig som om något inte är rätt Du kanske inte kan märka känslor genast men genom att öka medvetenheten mot dina känslor förstärker du din känslomässiga intelligens. När du väl har medveten om att du känner av svaret kommer så småningom att komma till dig.

Hur emotionell intelligens hjälper dig att använda din tid klokt

Tänk på en tid när du upplevde en negativ känsla. Tillbringade du en lång tid på att tänka på en situation? Var det några dagar att försöka lista ut vad som gick fel eller hur du kunde ha förhindrat det? Eller har du haft tid att försöka undvika känslan?

Tänk nu på hur mycket personlig energi du spenderade på den här negativa känslan. Det är inte konstigt att du kände dig sliten. Känsla (eller inte känsla) negativa känslor kan konsumera en stor mängd personlig energi. Denna utarmning av energi kan minimeras genom att vara medveten om dina känslor och låta dig känna dem.

Ett exempel på att öva självmedvetenhet

Låt oss säga att du lämnar jobbet för dagen och du känner att du lämnar saker som är ofullständiga. Att du kunde ha gjort mer. På din hemresa tårar din själv-negativa prata dig ifrån varandra. När du är hemma är du riven mellan att laga mat och öppna din bärbara dator. Du vill bara göra det här (du tror). Men barnens hungerskrik tvingar dig in i köket. Du knackar krukor och kokkärl och börjar skrika order för barnen att städa huset!

För tillfället känner du dig hemsk. En mental kontroll kunde ha varit tidigare men det finns ingen bättre tid än idag! Plus när du fortsätter att vara medveten om dina känslor kommer kontrollen att ske oftare.

Så hur känner du dig just nu? Tja, det här är elak känslan började när du kontrollerade din e-post i slutet av dagen. Någon fick en kampanj baserat på ett projekt som du hjälpte med. Det kunde ha varit dig! Men verkligheten är att det inte var det. Det är vad det är. Vad kommer din nästa karriärrörelse att vara? Du är i köket eftersom ja, barnen är hungriga, men det är du inte heller. Du kände ånger mot din familj eftersom du ville arbeta och kände dig in i köket mot din vilja.

Arbete / livskamp har full effekt på ikväll!

Ok, så nu hur mår du när du har mentalt kontrollerat? Bättre. Middag ser bra ut. Denna städning och matlagning gav dig tid att tänka. Plus ditt hus är lite renare. I stället för att öppna din bärbara dator senare kommer du att tänka på var din karriär är i dag, där du vill att den ska gå och ett mål du vill uppnå om en månad för att få dig dit.


Intressanta Artiklar
Rekommenderas
Hämta svaren på frågor om mammaledighet I USA kan mammaledighetslagar vara förvirrande. Vissa stater har fantastiska mammaledighetslagar och vissa gör det inte. Vissa företag erbjuder enastående mammaledighet och annat erbjudande ingenting. Om du är gravid behöver du svar i en snusk eftersom det finns mycket att planera! Låt oss
Är ditt lilla barn tjänande ränta och utdelning från investeringar som du har under hans eller hennes namn? Eller kanske ditt mindreåriga arbetar deltid på sommaren som en servitör. Mindreåriga (även småbarn) måste betala inkomstskatt, och du, som förälder, behöver veta hur man lämnar in en avkastning för ditt barn under åldern. Ålder för regis
Den traditionella prestationsbedömningsprocessen För det andra endast för att skjuta en anställd, chefer citerar prestationsbedömning som den uppgift som de inte gillar mest. Detta är förståeligt med tanke på att processen för prestationsbedömning, som traditionellt praktiseras, är grundläggande bristfällig. Det är inkon
Kroppsmassindex och kroppsfettvågar för marin Möteshöjd och viktstandarder i marinan när du går i rang och ålder blir lättare med mer förmåner tack vare den typiska viktökning som människor åldras. Att förlora vikt och kroppsfett när vi åldras blir emellertid inte lättare. Att uppfylla normerna vid vilken som helst ålder i militären kräver ansträngning. Det finns två saker
Vad gör en sessionsmusiker? Låt oss börja med en enkel definition. En sessionmusiker är någon som utför musik i en inspelningssession. Han är anställd av musikentreprenören, musikproducenten, bandet eller rekord-, film- eller videoproduktionsföretaget för att spela vad som helst musik ska spelas in på den sessionen. Vid den hä
Brev exempel för att berätta för dina medarbetare du går vidare När du lämnar ett jobb - om det beror på att du går i pension, återvänder till skolan, har accepterat ett nytt jobb eller helt enkelt flyttar - det är en bra idé att skicka avskedsbrev till dina medarbetare. Din avskedsanteckning är den perfekta platsen för dig att tacka medarbetare för den möjlighet du har haft att arbeta tillsammans. Det är också e