12 tips som hjälper dig att övervinna glossofobi

Få över ditt rädsla för att tala offentligt

Många undersökningar har visat att människor är mer rädda för att tala offentligt än de är av att dö. Det finns även ett tekniskt namn för denna rädsla-glossofobi. Psykologer klassificerar det som en social ångestsyndrom, även om många som hävdar att hata allmänhetens tal kan inte vara rädda för andra sociala interaktioner.

Om du går i svett och dina knän börjar skaka när du hör meningen "Du måste tala, " kan du ha glossofobi. Publikens storlek spelar ofta ingen roll. Vissa människor upplever mycket ångest oavsett om de måste presentera en liten grupp eller ge ett tal till ett stort rum fullt av människor. Det är värt att du ska övervinna denna rädsla eftersom du kan bli uppmanad att göra detta vid någon tidpunkt i din karriär. Lär dig hur man effektivt och lugnt - tala till en grupp genom att följa dessa 12 tips:

1. Lär dig så mycket som möjligt om ditt ämne: När du är uppmanad att göra en presentation, ta dig tid att lära dig allt om ämnet. Ju mer du vet, desto bekvämare kommer du känna att dela din kunskap med andra.
2. Ta reda på vem din publik kommer att vara: Ska du ta itu med människor som är experter på ämnet eller kommer de att vara nybörjare? Det blir lättare att förbereda din presentation när du känner till omfattningen av din publiks kunskaper. Om du säger till dem saker som de redan är medvetna om kommer de att bli uttråkad, men om du lämnar ut relevant information kommer din publik att gå vilse.

1. Förbereda en presentation : Medan du kanske tror att ignorera ett kommande tal kommer du att hålla oro i bukt. Att inte vara beredd kommer bara att förvärra din glossofobi. Ditt sinne kan bli tom när du är på podiet. Snarare än att försöka ge en off-the-manschettpresentation, skriv ner en översikt över alla viktiga punkter du vill träffa, eller till och med bättre, skriv hela ditt tal ut, bara om ditt tänkande försvinner. Tala exemporaneously om möjligt, men ha en säkerhetskopia om du behöver det.

1. Minns inte ditt tal: Försök inte att begå hela ditt tal till minnet. Saker kan spiral ur kontroll om du plötsligt glömmer en linje. Istället försök att memorera din disposition och kärnan i vad du vill säga till publiken. Läs din tryckta säkerhetskopia om du behöver, men om du är väl förberedd, kommer du nog inte ens behöva det.
2. Öva: Öva din presentation. Många tycker att det är bra att göra detta framför en vän eller till och med en spegel. Vissa gillar att spela in dessa träningssessioner. Gå över ditt tal flera gånger på olika sätt - men memorera inte igen varje enskilt ord - för att öka din komfort på den stora dagen.

1. Förutse frågor som målgruppen kan fråga: Kom med en lista med frågor som din publik kan ha. Börja med de du hade när ämnet var nytt för dig. Förbered sedan dina svar. Det är viktigt att inse att någon kan kasta det som är känt som en "riktig zinger" - en fråga som du aldrig kunde ha förutsett eller, mycket mindre, vet svaret på. Det är okej att säga att du inte är säker på svaret men lovar att undersöka det. Glöm inte att följa upp.
2. Klä dig bra , men bekvämt: Använd professionell klädsel för din presentation. Det borde vara ett outfit som ser bra ut och känns bra också. Att veta att du ser ditt bästa hjälper till att avvärja glossofobi. Att vara bekvämt kommer att hålla dig från att förlora fokus. En tät krage eller skor som klämmer fast fötterna kan vara mycket distraherande.

1. Sluta berätta för alla hur nervösa du är: Berätta inte för någon utom kanske en betrodd person om din ångest. Håll dina klagomål till ett minimum om du bestämmer dig för att vara betrodd i någon. Att bo på hur nervös du känner kommer bara att tjäna för att förvärra din nervositet. Istället låtsas vara säker. Du kan till och med börja med att tro på det.
2. Håll ett glas vatten i närheten: En torr mun när du ger ett tal händer för alla, inte bara individer som har glossofobi. Ta vattenavfall ibland för att hålla din mun från att känna att den är fylld med bomull.

1. Hitta några vänliga ansikten i publiken: Innan du börjar tala, leta efter kända ansikten, om det finns några, i olika delar av rummet. Planera att få ögonkontakt med dessa personer under din presentation. Om ångest slår, titta på dessa vänliga ansikten bör lugna dig ner.
2. Använd visuella hjälpmedel: Skapa ett bildspel med hjälp av mjukvara som Powerpoint för att göra din presentation mer intressant. Tilläggsförmån: Det kommer att ge din publik något att fokusera på andra än dig. Var noga med att kontrollera anläggningen för att se till att den har den utrustning du behöver och att du vet hur det fungerar. Till exempel, om du planerar en digital presentation, behöver du ett smart podium. Gör andra planer om den nödvändiga utrustningen inte är tillgänglig. Glöm inte att dina bilder skulle komplettera ditt tal. Läs inte direkt från dem.

1. Tala långsamt: Människor tenderar att prata snabbare när de är nervösa så gör ett medvetet försök att sakta ner. Du kommer vara mindre benägna att snubbla över dina ord när du inte rusar igenom ditt tal.

Även om det kanske inte är möjligt att helt övervinna din glossofobi, kommer följande tips åtminstone att göra det lättare för allmänheten att tala. Ju mer bekväm du är med det, desto oftare kommer du att vara villig att göra det och det kan med tiden bli det som äntligen gör din rädsla försvann.