Företag

10 tips om hur man undviker att fungera föräldrabränna

Vänta inte tills det är för sent!

Att hantera en karriär och familj kan ta en vägtull på din mentala och fysiska hälsa. Om du vill lyckas med att arbeta moderskap är det viktigt att ta hand om dig själv alla andra. Annars kan du drabbas av utbrändhet där du är så utmattad att du inte kan ta hand om alla inklusive dig själv.

Men det här är ord du har hört förut, eller hur? Den typiska "sätta din luftmask först" typ av råd.

Sanningen är om du fortsätter att ta hand om alla andras behov före din egen (aka sjukdomen att behaga) du kommer att brinna ut. Den goda nyheten är att det finns små förändringar du kan göra som kommer att göra stor inverkan på din egenvård. Här är de inte i någon särskild ordning.

  • Hitta övningsansvar

    Du vet förmodligen vilken träning du vill passa in i ditt veckovis schema, men du saknar ansvar för att göra det. Få ansvar genom

    • Få dina vänner involverade. Köp en aktivitetsspårare, som FitBit, och utmana dina vänner att träffa sina mål.
    • Gå med på en lokal Facebook-sida och rapportera dina träningsresultat.
    • Gör planer på att träffa vänner ute för en promenad, springa eller en tid på gymmet.
    • Utmana din man till träning efter att barnen lägger sig. Par som svettas tillsammans hålls tillsammans!

  • Ändra din diet

    Det är roligt att när jag blev en arbetande mamma upptäckte jag att maten var bränsle. Om jag åt ohälsosam mat kunde jag känna att det är effekter jämfört med när jag gjorde hälsosammare matval. Jag var helt plötsligt ansvarig för så mycket att jag inte hade råd att äta dåligt.

    Om du inte är säker på hur du ändrar din kost gör Pinterest det otroligt enkelt att hitta snabba hälsosamma måltider. Vänd Pinterest till en online matberedning för att försöka och om du gillar dem markera dem som favorit kan du gå tillbaka och göra igen.

    Få dina barn på Pinterest med dig och välj dela mat som de vill försöka också. Att göra din förändring i kost blir en familjeaffär som ett äventyr som du inte behöver gå ensam.

  • Skapa en oemotståndlig självomsorgsplan

    Ja, du behöver 7-8 timmars sömn en natt, bör undvika stress och ta hand om dig själv. Lättare sagt än gjort, eller hur? Inte om du har en plan att göra det! Får du inte mer kontroll över saker om du har kartlagt vad du ska göra ?.

    Vi är alla upptagna. Men om du låter din to-do-lista springa din dag istället för att prioritera eftertanke och rimligt, blir du en stresskula på nolltid. Nästa sak du vet, du kommer fånga en av de förkylningar eller hostar som dina barn tar hem från skolan.

    Oavsett om det är en lång promenad efter middagen eller en lördag eftermiddag, fly till spa, hitta lite små saker du kan göra för att hylla dig själv. Bara du vet bäst vad som laddar batterierna och gör dig till en bättre mamma för dina barn.

  • Ingenting säger hälsosam livsstil som (Monogamous) Sex

    När man talar om avveckling är ett säkert sätt att släppa din spänning och fly för ett tag ett intimt möte med din man eller partner. Kön är en av de sista sakerna i ditt sinne när du bara har haft en bebis. De första tiderna efter att ha fött födelse är osannolikt att markera alla livstidspunkter. Men om du gör tid för datumkväll och kom ihåg varför du blev förälskad i första hand, kan du bara få dig själv i humöret - och ta tillbaka några av de gamla magikerna.

    Kön är viktigt för ett lyckligt äktenskap och det är i sin tur grunden för din familj. Och hej, vem kan slå ner en bra orgasm?

  • Koppla ur arbetet och gå på semester

    Oavsett hur framgångsrik du är för att uppnå hälsosamma levnadsmål under arbetsveckan kommer du till slut att träffa en vägg. Rutinen blir outhärdlig. Det är då det är dags för en semester från jobbet.

    Ta tillräckligt med tid att du verkligen kan komma ifrån kontoret och kräva hemma. Klipp ledningen (eller wi-fi-anslutningen) och lita på att de kan hantera alla nödsituationer som uppkommer utan dig. Njut av din familj och kom ihåg att vi arbetar för att leva - inte leva till jobbet.

  • Friska val kommer att gynna alla i ditt liv

    När du fattar hälsosamma val en prioritet kommer du att förbättra din livskvalitet, kunna göra bättre val både på jobbet och hemma och i allmänhet bli lyckligare.

    
    Intressanta Artiklar
    Rekommenderas
    När du intervjuar för ett IT-jobb, utöver de vanliga intervjufrågorna kommer du att bli uppmanad under en intervju med intervjuer, du kommer att bli ombedd mer fokuserade och specifika tekniska frågor om din utbildning, färdigheter, certifieringar, språk och verktyg du har expertis i. Anställningschefen vill i detalj veta hur utrustad du ska hantera positionen. Förber
    Är det musikspelet på bordet en bra eller ska du springa på andra sidan? Ibland kan det vara svårt att berätta. Kolla in dessa vanliga musikindustrins scenarier och se om du kan fånga de bra musikavtalen från de orättvisa musikavtalen. Scenario One Du försöker landa din första konsert, och bokningsagenten på din valda plats säger att de är villiga att ge dig ett skott. Det finns in
    Karriärinformation En finansiell granskare ser till att banker och finansinstitut överensstämmer med de lagar och regler som styr dem och ser också att finansiella och fastighetsaffärer följer dessa regler. Han eller hon kan arbeta i antingen riskbedömning eller konsumentens efterlevnad. En finansiell granskare som specialiserar sig på riskhantering är ansvarig för stabiliteten i det finansiella systemet, säkerställer att finansiella institutioner erbjuder säkra lån och har tillgång till kontanter för att täcka oväntade förluster. Konsumentöverenss
    Fair Fair Act (FLSA), som första gången antogs av Förenta staternas kongress 1938, fastställer standarder för grundminimumslön och övertidslön. FLSA fastställer också standarder för registrering och för barnarbete. FLSA påverkar de flesta privata och offentliga sektorns sysselsättning, inklusive statlig, lokal och federal regering. FLSA kräver
    Den gamla raden "referenser efter förfrågan" kan ha blivit ofördelad vid återupptagning, men med referenser på redo är viktigt för en framgångsrik jobbsökning. En bra referens kan göra alla skillnader, vilket ger insikt i dina färdigheter, prestationer och karaktär som en anställningschef inte kan hämta från ditt CV och applikationsmaterial ensam. Vänner kan gö
    Om du undrar om militären betalar för college för makar och barn, är svaret nej. Genom GI Bill och utbildningsprogrammen betalar militären för universitetsutbildning av militära medlemmar, men inte tillhöriga. För några år sedan godkände kongressen en lag som skulle möjliggöra för tjänsterna att bemyndiga militära medlemmar att ge del av Montgomery GI Bill till sin make eller barn. För att kunna g