Företag

10 tips om hur man undviker att fungera föräldrabränna

Vänta inte tills det är för sent!

Att hantera en karriär och familj kan ta en vägtull på din mentala och fysiska hälsa. Om du vill lyckas med att arbeta moderskap är det viktigt att ta hand om dig själv alla andra. Annars kan du drabbas av utbrändhet där du är så utmattad att du inte kan ta hand om alla inklusive dig själv.

Men det här är ord du har hört förut, eller hur? Den typiska "sätta din luftmask först" typ av råd.

Sanningen är om du fortsätter att ta hand om alla andras behov före din egen (aka sjukdomen att behaga) du kommer att brinna ut. Den goda nyheten är att det finns små förändringar du kan göra som kommer att göra stor inverkan på din egenvård. Här är de inte i någon särskild ordning.

  • Hitta övningsansvar

    Du vet förmodligen vilken träning du vill passa in i ditt veckovis schema, men du saknar ansvar för att göra det. Få ansvar genom

    • Få dina vänner involverade. Köp en aktivitetsspårare, som FitBit, och utmana dina vänner att träffa sina mål.
    • Gå med på en lokal Facebook-sida och rapportera dina träningsresultat.
    • Gör planer på att träffa vänner ute för en promenad, springa eller en tid på gymmet.
    • Utmana din man till träning efter att barnen lägger sig. Par som svettas tillsammans hålls tillsammans!

  • Ändra din diet

    Det är roligt att när jag blev en arbetande mamma upptäckte jag att maten var bränsle. Om jag åt ohälsosam mat kunde jag känna att det är effekter jämfört med när jag gjorde hälsosammare matval. Jag var helt plötsligt ansvarig för så mycket att jag inte hade råd att äta dåligt.

    Om du inte är säker på hur du ändrar din kost gör Pinterest det otroligt enkelt att hitta snabba hälsosamma måltider. Vänd Pinterest till en online matberedning för att försöka och om du gillar dem markera dem som favorit kan du gå tillbaka och göra igen.

    Få dina barn på Pinterest med dig och välj dela mat som de vill försöka också. Att göra din förändring i kost blir en familjeaffär som ett äventyr som du inte behöver gå ensam.

  • Skapa en oemotståndlig självomsorgsplan

    Ja, du behöver 7-8 timmars sömn en natt, bör undvika stress och ta hand om dig själv. Lättare sagt än gjort, eller hur? Inte om du har en plan att göra det! Får du inte mer kontroll över saker om du har kartlagt vad du ska göra ?.

    Vi är alla upptagna. Men om du låter din to-do-lista springa din dag istället för att prioritera eftertanke och rimligt, blir du en stresskula på nolltid. Nästa sak du vet, du kommer fånga en av de förkylningar eller hostar som dina barn tar hem från skolan.

    Oavsett om det är en lång promenad efter middagen eller en lördag eftermiddag, fly till spa, hitta lite små saker du kan göra för att hylla dig själv. Bara du vet bäst vad som laddar batterierna och gör dig till en bättre mamma för dina barn.

  • Ingenting säger hälsosam livsstil som (Monogamous) Sex

    När man talar om avveckling är ett säkert sätt att släppa din spänning och fly för ett tag ett intimt möte med din man eller partner. Kön är en av de sista sakerna i ditt sinne när du bara har haft en bebis. De första tiderna efter att ha fött födelse är osannolikt att markera alla livstidspunkter. Men om du gör tid för datumkväll och kom ihåg varför du blev förälskad i första hand, kan du bara få dig själv i humöret - och ta tillbaka några av de gamla magikerna.

    Kön är viktigt för ett lyckligt äktenskap och det är i sin tur grunden för din familj. Och hej, vem kan slå ner en bra orgasm?

  • Koppla ur arbetet och gå på semester

    Oavsett hur framgångsrik du är för att uppnå hälsosamma levnadsmål under arbetsveckan kommer du till slut att träffa en vägg. Rutinen blir outhärdlig. Det är då det är dags för en semester från jobbet.

    Ta tillräckligt med tid att du verkligen kan komma ifrån kontoret och kräva hemma. Klipp ledningen (eller wi-fi-anslutningen) och lita på att de kan hantera alla nödsituationer som uppkommer utan dig. Njut av din familj och kom ihåg att vi arbetar för att leva - inte leva till jobbet.

  • Friska val kommer att gynna alla i ditt liv

    När du fattar hälsosamma val en prioritet kommer du att förbättra din livskvalitet, kunna göra bättre val både på jobbet och hemma och i allmänhet bli lyckligare.

    
    Intressanta Artiklar
    Rekommenderas
    Lägg till mer effekt på dina förslag Här är ett snabbt tips för att öka effektiviteten i dina förslag. Som med alla snabba tips är det enkelt att implementera och utmanande att behärska. Att hålla detta tips i åtanke när du utformar ditt nästa förslag hjälper dig att hålla dig fokuserad och kommer att göra förslaget lättare att förstå för din utsikter. Utforma förslaget med
    I slutet av varje år ger försvarsfinansiering och bokföringstjänsten (DFAS) dig lämpliga skattesatser utifrån vilken inkomst du har fått. I de flesta fall är det W2 som rapporterar din militära kompensation. Särskilda W2 eller andra skattedeklarationer produceras också för vissa intäkter, till exempel Räntepremieprogramräntor eller DTHR-räntebidrag. DFAS Försvarsf
    Victorias hemliga ängel Alessandra Ambrosio gick famously på landningsbanan 2011 när hon väntade sitt andra barn - hade bara en del snygga underkläder och en 30 pund och ett sex fot stort par kopparängelvingar. De flesta gravida kvinnor, modeller eller inte, berättar sannolikt Alessandra för att rocka banan så som hon gjorde, men det finns en marknad för moderskapsmodeller som inte kräver att du bär underkläder för att miljoner människor ska se! Om du förvänt
    Det handlar inte bara om att hitta ett jobb Vi hör ofta en hel del diskussion om vad som är det bästa sättet att bli framgångsrik efter examen från college. Vi hör också om dem som hittar jobb direkt efter college och efter många års hårt arbete blir de framgångsrika och en ledare inom sitt område. Ofta kan de
    Fortsatt från del 1 Veckor 2 - 7 När du flyttar bort från den första veckan fortsätter du att lära dig grunderna i nära stridsfärdigheter, inklusive de ökända "pugil-pinnarna". Många rekryterar är lite oroliga över den här fasen av träning, men ta reda på hur mycket kul det verkligen är. Det är nästan o
    På en svår arbetsmarknad kan du göra allt rätt, men ändå ha svårt att hitta ett jobb. Du kan också vara i en situation där ditt jobb inte betalar dig och du har svårt att hitta ett nytt jobb. Om du bara har examen, nyligen avskedat eller är redo att byta jobb är det viktigt att hålla ett perspektiv när du fortsätter jobbsökningen. Det går inte b