Företag

10 tips om hur man undviker att fungera föräldrabränna

Vänta inte tills det är för sent!

Att hantera en karriär och familj kan ta en vägtull på din mentala och fysiska hälsa. Om du vill lyckas med att arbeta moderskap är det viktigt att ta hand om dig själv alla andra. Annars kan du drabbas av utbrändhet där du är så utmattad att du inte kan ta hand om alla inklusive dig själv.

Men det här är ord du har hört förut, eller hur? Den typiska "sätta din luftmask först" typ av råd.

Sanningen är om du fortsätter att ta hand om alla andras behov före din egen (aka sjukdomen att behaga) du kommer att brinna ut. Den goda nyheten är att det finns små förändringar du kan göra som kommer att göra stor inverkan på din egenvård. Här är de inte i någon särskild ordning.

  • Hitta övningsansvar

    Du vet förmodligen vilken träning du vill passa in i ditt veckovis schema, men du saknar ansvar för att göra det. Få ansvar genom

    • Få dina vänner involverade. Köp en aktivitetsspårare, som FitBit, och utmana dina vänner att träffa sina mål.
    • Gå med på en lokal Facebook-sida och rapportera dina träningsresultat.
    • Gör planer på att träffa vänner ute för en promenad, springa eller en tid på gymmet.
    • Utmana din man till träning efter att barnen lägger sig. Par som svettas tillsammans hålls tillsammans!

  • Ändra din diet

    Det är roligt att när jag blev en arbetande mamma upptäckte jag att maten var bränsle. Om jag åt ohälsosam mat kunde jag känna att det är effekter jämfört med när jag gjorde hälsosammare matval. Jag var helt plötsligt ansvarig för så mycket att jag inte hade råd att äta dåligt.

    Om du inte är säker på hur du ändrar din kost gör Pinterest det otroligt enkelt att hitta snabba hälsosamma måltider. Vänd Pinterest till en online matberedning för att försöka och om du gillar dem markera dem som favorit kan du gå tillbaka och göra igen.

    Få dina barn på Pinterest med dig och välj dela mat som de vill försöka också. Att göra din förändring i kost blir en familjeaffär som ett äventyr som du inte behöver gå ensam.

  • Skapa en oemotståndlig självomsorgsplan

    Ja, du behöver 7-8 timmars sömn en natt, bör undvika stress och ta hand om dig själv. Lättare sagt än gjort, eller hur? Inte om du har en plan att göra det! Får du inte mer kontroll över saker om du har kartlagt vad du ska göra ?.

    Vi är alla upptagna. Men om du låter din to-do-lista springa din dag istället för att prioritera eftertanke och rimligt, blir du en stresskula på nolltid. Nästa sak du vet, du kommer fånga en av de förkylningar eller hostar som dina barn tar hem från skolan.

    Oavsett om det är en lång promenad efter middagen eller en lördag eftermiddag, fly till spa, hitta lite små saker du kan göra för att hylla dig själv. Bara du vet bäst vad som laddar batterierna och gör dig till en bättre mamma för dina barn.

  • Ingenting säger hälsosam livsstil som (Monogamous) Sex

    När man talar om avveckling är ett säkert sätt att släppa din spänning och fly för ett tag ett intimt möte med din man eller partner. Kön är en av de sista sakerna i ditt sinne när du bara har haft en bebis. De första tiderna efter att ha fött födelse är osannolikt att markera alla livstidspunkter. Men om du gör tid för datumkväll och kom ihåg varför du blev förälskad i första hand, kan du bara få dig själv i humöret - och ta tillbaka några av de gamla magikerna.

    Kön är viktigt för ett lyckligt äktenskap och det är i sin tur grunden för din familj. Och hej, vem kan slå ner en bra orgasm?

  • Koppla ur arbetet och gå på semester

    Oavsett hur framgångsrik du är för att uppnå hälsosamma levnadsmål under arbetsveckan kommer du till slut att träffa en vägg. Rutinen blir outhärdlig. Det är då det är dags för en semester från jobbet.

    Ta tillräckligt med tid att du verkligen kan komma ifrån kontoret och kräva hemma. Klipp ledningen (eller wi-fi-anslutningen) och lita på att de kan hantera alla nödsituationer som uppkommer utan dig. Njut av din familj och kom ihåg att vi arbetar för att leva - inte leva till jobbet.

  • Friska val kommer att gynna alla i ditt liv

    När du fattar hälsosamma val en prioritet kommer du att förbättra din livskvalitet, kunna göra bättre val både på jobbet och hemma och i allmänhet bli lyckligare.

    
    Intressanta Artiklar
    Rekommenderas
    Hur måste arbetsgivare svara på din juryplikt? En jury är en panel av personer som har tilldelats att göra en dom i ett ärende som lämnats till dem. Att göra ett dömningsmedel för att avgöra om en person som har blivit begått brott är skyldig eller oskyldig. Juryns plikt uppstår när en amerikansk medborgare mottar en kallelse från en federal eller statsdomstol att visas på en viss dag och tid för att kunna tjäna på en jury. När en provisoris
    En bra journalist måste ha bra rapporteringsförmåga. Eftersom det tar tid att utveckla bra rapporteringsförmåga, bör du arbeta på detta område om du försöker landa ett jobb som journalist eller tidningsredaktör. Bra rapportering, oavsett om du gör det ansikte mot ansikte eller via telefon, är nyckeln till att få en historia klarad. Och eftersom
    Fair Labor Acts (FLSA) definierar inte vad som utgör en deltidsanställd. Vad räknas som deltidspersonal definieras generellt av arbetsgivaren enligt policy? Definitionen av en deltidsanställd publiceras ofta i arbetsgivarens handbok. En deltidsanställd har traditionellt arbetat mindre än en 40-timmars arbetsvecka. Idag
    Tips och råd för att hantera avslag när du är jobbjakt Att få veta att du har blivit nekad för ett jobb är aldrig en trevlig upplevelse, även om du inte var säker på att du ville ha jobbet. Det kan vara särskilt svårt när det händer om och om igen. Det finns dock åtgärder du kan vidta för att hantera avslaget. Att hantera att
    Detta blir din favorit enkla träningsaktivitet Ibland kommer tre eller fem av någonting som favoritlåtar, favoritböcker, favoritmåltider eller topp fem semesterar att träna deltagarna fokuserar sin uppmärksamhet på att dra ner sina långa listor. Om du är en klassisk filmbuffer, till exempel, hur kan du namnge fem favoriter? Denna ti
    Airborne Jump Wings Armén Parachutist märken tilldelas luftburna personal baserat på kriterier utbildning, service och antalet hopp. Badges har båda vingar och fallskärm och kallas ofta Jump Wings. Beskrivning av Army Parachutist Badges En oxiderad silver emblem 1 13/64 tum i höjd och 1 1/2 tum bred, bestående av en öppen fallskärm på och över ett par stiliserade vingar som visas och böjda inåt. En stjärna