Los 3 pasos esenciales para una tripa sana
Un intestino sano es la clave principal para nuestro bienestar ya que este órgano está relacionado con la eliminación de toxinas, la absorción de nutrientes y un buen sistema inmune para protegernos contra todos los patógenos.
Descubre en este artículo cuáles son los 3 pasos esenciales para un intestino sano de forma natural, logrando: una dieta . completa, limpieza esporádica y suplemento probiótico adecuado
los beneficios de un intestino sano
el intestino realiza diferentes funciones en nuestro cuerpo:
- Se completa el proceso de digestión
- Se es responsable de la absorción de nutrientes a través de sus paredes (por lo tanto, estos pasan al torrente sanguíneo)
- Retiene y expulsa las heces
- Regula el equilibrio hídrico del cuerpo
- Está vinculado al sistema inmune
Por todo esto, es esencial tener un intestino sano, de lo contrario nuestro cuerpo no funcionará correctamente y sufriremos problemas a corto y largo plazo.
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Tres medidas esenciales
Para tener un intestino sano, debemos seguir estas tres medidas básicas.
1. Una dieta completa
Nuestra dieta debe basarse en ingredientes completos. No haber sido alterados por el perfeccionamiento de métodos en los que la fibra natural que se extrae.
En otras palabras, que hay que dejar a un lado los cereales, la harina y el azúcar blanca refinada .
Nuestra dieta debe contener proteínas animales (carne, pescado, huevos, productos lácteos). Sin embargo, los siguientes grupos de alimentos deben estar presentes en grandes cantidades en cada comida:
- Fruta y verdura
- Legumbres Granos enteros
- Las nueces y semillas
- Hongos
- Algas
Advertencia sobre el consumo de fibra
Cuando consumimos alimentos ricos en fibras naturales, también es necesario aumentar el consumo de agua porque de lo contrario podríamos bloquear el intestino.
Si nuestra dieta se basa en alimentos refinados, cuando empezamos a obtener la fibra, es posible que sufrimos unos días de estreñimiento, el tiempo que nuestro cuerpo se adapta a los cambios.
los alimentos enriquecidos con fibra o no es la mejor opción para nuestro intestino, porque un exceso de fibra puede ser dañino para la salud.
Con una buena cantidad de frutas y vegetales al día, obtendremos toda la fibra que necesitamos de forma natural.
2. Limpieza
Nuestro intestino es el final del tracto digestivo y es el órgano responsable de la eliminación de los excrementos.
Por lo tanto, es esencial para facilitar su limpieza natural para evitar la acumulación de toxinas debido a la disfunción intestinal.
esporádicamente podemos utilizar este remedio para limpiar el intestino en profundidad.
Ingredientes
- 1 cucharada de semillas de chia (10 g)
- 3 ciruelas pasas
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1/2 jugo de limón
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra o aceite de oliva (15 g)
¿Qué deberías hacer?
- El día anterior, dejamos que las semillas de chia y las ciruelas se empapen en un vaso de agua.
- Al día siguiente, cuando nos despertamos, mezclaremos el agua, las semillas de chia y ciruelas pasas (sin piedras) con jugo de limón y aceite
¿Cómo consumirlo?
- Consumiremos esta preparación con el estómago vacío, al menos media hora antes del desayuno.
- Podemos usar este remedio una vez a la semana o cada dos semanas.
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3. Los probióticos
El tercer paso fundamental para la salud intestinal, una vez que nuestra dieta es rica en alimentos integrales y tratamos de mantener este cuerpo limpio con remedios naturales, es proteger la flora delicados bacteriana
la flora intestinal se ve afectado negativamente por diversos factores.
- los antibióticos y otros medicamentos
- dieta desequilibrada, rica en aditivos y sofisticados
- trastornos intestinales
- estrés y emocional y nervioso
sedentarios probióticos
para proteger y repoblar la flora intestinal, que pueden hacer uso de los suplementos probióticos, que siempre deben tomarse con el estómago vacío dos horas antes de cada comida.
Esta condición es Es esencial para ellos realizar la función beneficiosa sobre la flora, porque si los mezclamos con la comida, solo nos ayudarán a digerir mejor.
Hay un nombre variedad y calidad de los probióticos Cuantas más levaduras contengan, más completas y efectivas serán . Podemos consumirlos periódicamente o cada vez que necesitemos regular nuestro tránsito intestinal.
También podemos incorporar alimentos fermentados a nuestra dieta, que son ricos en probióticos. Entre los más recomendados, encontramos:
- El kéfir
- Yogur Natural
- chucrut
- Kombucha
- Miso
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