Några idéer om hur man hanterar några arbetsmorskor
När jag tränar arbetande mammor finns det fyra frågor som upprepade gånger kommer upp. Jag har summerat dem i akronyn, DEAL De är:
D isease att Behaga: Ofta arbetar Moms hårt för att behaga andra i hennes liv men ignorerar hennes egna behov och välbefinnande. Hon skulle hellre säga "ja" till någon begäran eftersom det är lättare att bara "göra det" än det är att säga nej. Det är svårt för henne att tänka på en "ursäkt" för att inte göra någonting och hellre "bara hjälpa till" så att andra kommer vara lyckliga och inte fråga någonting mer av henne, så hon blir glad. Det är lätt att fastna i detta mentala tillstånd när du inte känner till sjukdomen för att behaga och hur man botar den.
E nergy Management - Sjukdomen att glömma bort personlig energi. Med brist på utbildning om energihantering arbetar Moms inte eller har inte tid att lära sig sätt att bygga upp sin energi. Energin kommer att stiga och falla och vara medveten om att dessa upp-och nedgångar ger upphov till befogenheter. Tidsstyrning kan bara ta henne så långt eftersom även om hon planerar saker perfekt om hon inte har tillräckligt med energi kommer saker inte heller att hända eller inte hända så bra som de kunde ha varit och misstag kommer att hända.
A ssertiveness Techniques - Det finns många jobb / liv val Arbeta mamma måste göra. När hon vet hur man är assertiv (och inte känner sig witchy om det) för att få vad hon vill ska hon bli lyckligare. Detta börjar med att förstå hennes personliga värderingar, professionella värderingar och prioriteringar. När hon förstår sin vd är hon kommer att vilja leva enligt dem. Att veta hur man klämmer fast på vad hon vill och tror på kommer att ta självförtroende.
Självvård är avgörande för en arbetsmoms professionella och personliga framgång. Hon visar alla andra i världen kärlek och det måste finnas ett fokus på hur man älskar sig själv. Det börjar med att inte vara så svårt för sig själv (vi har alla hört hur cruddy perfektion är). Nästa är att övervinna skulden som kan överfalla när hon börjar tänka på att göra saker för sig själv. Sedan kommer att skapa en självomsorgsplan som hon aldrig vill motstå.
Om du är intresserad av att lära dig att DEAL bättre kolla in några av dessa ämnen.
Vad är sjukdomen att behaga och dess botemedel?
Jag kallar lekfullt det "sjukdomen" för att tacka för att det inte är verkligen en sjukdom, eller hur? Eller är det? Kolla på varför vi uttömmer oss själva och försöker att behaga andra och hur vi kan hitta botemedel.
Att hantera din personliga energi ger dig mer tid
När du kombinerar hanteringen av din personliga energi tillsammans med att hantera din tid blir du lyckligare, helt närvarande i konversationen och effektiv. Här är hur.
Hur man får vad du vill med självförtroende och AEIOU
Nu när du vet att du vill bota sjukdomen för att behaga det kommer du att ta självhäftighet. Här är en assertiveness-teknik som heter AEIOU som hjälper dig att hantera dessa utmaningar.
Skapa en självomsorgsordning
När din egenvård blir en primär prioritering, faller allt annat på plats. Glad mamma! Hon är bomben! Kolla in dessa tips om hur du skapar en självomsorgsplan du kommer att älska.