5 Consejos espectaculares para personas con metabolismo lento

Muchos de nosotros a menudo hablamos del metabolismo como algo que nos gustaría controlar para facilitar la pérdida de peso.

Muchas personas, que no toma el cuidado de su dieta o que tienen una vida sedentaria, justifican su incapacidad para obtener más delgado con un supuestamente metabolismo lento.

Es genético, no puedo evitarlo

Es obvio que una vez que alcanzamos la adultez, nuestro cuerpo cambia y es mucho más difícil eliminar esa grasa adicional. Pero hay ciertas estrategias que nos puede ayudar.

Cuando hablamos de metabolismo, nos referimos a estos procesos químicos excepcionales y perfectas por el cual las células de garantizar el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

podemos imaginar este proceso como la maquina en pleno funcionamiento que todavía le damos las gracias para dar la mejor "combustible".

Hay una gran cantidad de nutrientes capaces de promover esta movilidad, esta energía interior que permite un metabolismo más activo.

Hoy en día, en este househol e, le daremos 5 consejos simples que lo ayudarán.

1. Coma varias veces al día, en pequeñas cantidades

Siempre será mejor comer 5 comidas al día, con pequeñas cantidades. "Goinfrer" para calmar a un lobo de hambre y una ansiedad interna no es nada bueno

• Nunca salgas sin desayunar , y no te vayas a la cama sin cenando.
• también en cuenta que si el espacio fuera de sus comidas, usted sufre de caídas repentinas de azúcar, va a estar cansado-e y largo plazo, su metabolismo se ralentizará.
• lo mejor para comer es las cosas correctas, platos variados y equilibrados y saciar el hambre entre las comidas con fruta fresca o seca.

2. Picante, en cantidades justas, estimula

¿Te gusta el Pimienta de Cayena? Pimiento picante? Por lo tanto, agregue pequeñas cantidades en su dieta porque le permitirá aumentar inmediatamente la actividad metabólica, hasta un 20%.

• Todo esto se debe a la capsaicina. Es un ingrediente activo que, además de proporcionar este estimulante sabor ácido, nos permite atacar la grasa más inmadura o nueva para destruirla.

Puedes preparar platos picantes dos veces. por semana Perderá peso y se encargará de su dieta

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3. Diga sí a las proteínas para acelerar su metabolismo

Quizás eso lo sorprenda, pero las proteínas nos ayudan a mantener nuestros cuerpos en un estado de rendimiento porque toman más tiempo para digerir y por lo tanto requieren mayor concentración de energía para ser absorbida

Sin embargo, es importante saber cuáles son las fuentes de proteína más adecuadas . Piense carnes rojas con demasiada grasa, por ejemplo, dará el resultado contrario: se ralentizará su metabolismo

lo tanto, tomar nota de las mejores fuentes de proteínas para los músculos y acelerar la tasa metabólica .

• los garbanzos
• del
• huevos de salmón
• sardinas al
• pollo atún y pavo
• abogados
• el yogur natural
• de toronja
• Las semillas de chia

4. Mejores bebidas: café y té verde

comido de una forma equilibrada y con moderación, el té verde y café pueden ayudar a acelerar el metabolismo

El desayuno será completa tan pronto como usted. agregue una taza de café Su cerebro se lo agradecerá, así como su tasa metabólica basal. Se estimuló al instante

El café contiene varios principios activos muy interesantes :.

• La cafeína, un alcaloide fabuloso para nuestra organización
• La teobromina y teofilina, dos sustancias relacionados con la cafeína, que también tienen una efecto estimulante.
• ácido clorogénico, un compuesto que nos permite absorber los carbohidratos más lentamente.

Mientras tanto, las catequinas del té verde y promueven el funcionamiento de nuestro hígado . convertir la grasa en energía no dude en tomar una taza en el medio de la tarde para disfrutar de sus virtudes

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5. El método "HIIT": 5 minutos de ejercicios de alta intensidad

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) se refiere a los programas que combinan el ejercicio aeróbico con el ejercicio anaeróbica.

ya hemos discutido en un artículo titulado los mejores ejercicios para quemar grasa.

Cuando la persona está tratando de perder peso, ganar músculo, y acelerar el metabolismo , los ejercicios Los aeróbicos clásicos no son suficientes.

¡Si quieres ponerlos en práctica solo en casa, toma nota!

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• Comienza tu sesión de ejercicios primero con estiramiento y precalentamiento
• Sin moverse ni moverse, realice los mismos movimientos que si estuviera caminando alzando las rodillas rápidamente. 20 segundos es suficiente
• Luego haga 10 flexiones
• Luego inicie los ejercicios de estiramiento nuevamente
• El siguiente ejercicio es sentarse en el borde de una silla muy resistente.
• Doble ligeramente hacia atrás
• Contraiga su abdomen y doble sus rodillas 90 grados
• Mantenga esta posición durante 20 segundos

Estos son ejercicios simples que puede completar con otros ejercicios simples pero intensos

Solo dé 5 minutos a este programa saludable todos los días

Su metabolismo se lo agradecerá.