El consumo de alimentos ricos en grasas es visto como algo fundamentalmente negativo , cuando deberíamos estar más preocupados por los alimentos procesados, azúcar y refinado que ingerimos.
¿Por qué? A medida que la población mundial es cada vez más obesos, cansado y enfermo.
Afortunadamente, los nuevos estudios nos ayudan a entender algunos alimentos grasos son más beneficiosos que podemos pensar.
En el resto de este En el artículo, haremos una lista de alimentos grasos que los médicos recomiendan comer para estar saludables.
Estos son productos naturales y deliciosos que lo ayudarán a equilibrar su dieta y mejorar su salud
¿Estás listo? ¡Tome nota de estos alimentos y consumalos hoy!
El aguacate es muy diferente del resto de las frutas, familia a la que pertenece sin embargo. Aunque la mayoría de frutas son ricas en hidratos de carbono, el abogado consiste esencialmente de grasa. Grasa
77% para ser exactos, todos los cuales son saludables. El ácido oleico es el ácido graso predominante en su composición. También se encuentra en el aceite de oliva y es muy bueno para nuestra salud.
Además, debemos especificar que el aguacate es una de las mejores fuentes naturales de potasio. Contiene 40% más potasio que un plátano, pero conocido por su contenido de fruta de este mineral.
Si está preocupado por su colesterol LDL e-mal, no se preocupe, porque el abogado es extremadamente alta en fibra.
Si usted come regularmente, sus niveles de triglicéridos y colesterol malo bajarán, , mientras que su colesterol bueno HDL se incrementará. Es así de simple.
¿Quieres saber más? Lea: 9 buenas razones para comer abogados
No es tan difícil de imaginar que el queso se elabora a partir de grasas buenas, desde el momento en que descubrimos es necesaria la cantidad de leche entera para producir una porción de queso.
por lo que no dude en incluir una rebanada de queso al final de su comida para tener buena salud. Sin embargo, ¡no exageres!
¿Pensaste que la lista de cosas buenas permitidas se detendría allí? ¡Bueno, no! El chocolate amargo está bien representado y explicaremos por qué.
El chocolate no es solo un producto excepcional. Contiene fibra de aproximadamente el 11% y pueden llevar hasta 50% de la ingesta diaria recomendada de hierro, magnesio y manganeso.
Además, contiene una gran cantidad de antioxidantes, mucho más que la mayoría Por ejemplo, algunos de los antioxidantes que se encuentran en el chocolate negro reducen la presión arterial y
pero también a la calidad del producto en el que se va a fijar la mira No tiene sentido comer un cuadrado de chocolate lleno de azúcar al día. Incluso es un hábito muy peligroso.
4. Huevos enteros
En particular, eran colesterol y grasas peligrosas
para la salud cardiovascular Esto no es del todo falso, pero tenemos que aclarar esto.
Un huevo entero contiene 212 mg de colesterol, que representa El 71% de la ingesta diaria recomendada
Los huevos son todos elementos naturales y contienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Son ricos en antioxidantes y previenen el daño ocular.
pero debe tener cuidado de cómo los prepara Cocinarlos con la menor cantidad de grasa posible y no los acompañe con tocino o jamón Lea también: 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro
5. El coco y su aceite
están compuestos al 90% por estas grasas extremadamente saludables para nuestro organismo. Los ácidos grasos del coco son metabolizados por nuestro organismo de una manera bastante singular, ya que son absorbidos directamente por nuestro hígado y convertidos inmediatamente en cetonas
Además, el coco
es excelente para alcanzar rápidamente una sensación de saciedad, así como para acelerar el metabolismo. Si tienes antecedentes familiares de enfermedades neurodegenerativo, como la enfermedad de Alzheimer, debe saber que se recomienda el coco para prevenir estas patologías.
Beba agua tibia de limón todas las mañanas: 10 beneficios
Los limones tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud que han sido reconocidas durante siglos. Los dos principales son, por un lado, su poderosa acción antibacteriana y antiviral, y por otro lado, su eficacia para estimular el sistema inmunitario; también se usa en las dietas, porque el jugo de limón también es digestivo y es un buen depurativo para hígado Los limones contienen muchas sustancias, en particular ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno que fortalecen las defensas del cuerpo y combaten las infecciones Cómo preparar agua tibia de limón Use agua mineral que debe estar tibia y sin calentar El agua no debe estar fría, porque nuestro cuerpo la asimila lentamente y tiene que gastar más energía para asimilar el agua helada que el agua tibia.
7 Alimentos para ayudarlo a controlar la presión arterial
La presión arterial alta es un estado de salud que hace que la sangre circule mucho más rápido a través de nuestras arterias de lo que debería . Hay varias razones que pueden influir en este fenómeno y hacer que la presión arterial aumenta a niveles potencialmente peligrosos. Los factores que más afectan la presión arterial son: Estar en un estado de estrés constante Consumir de manera constante carnes rojas y alimentos ricos colesterol Alcohol Dado que esta enfermedad no presenta síntomas claros, es muy difícil de realizar hasta es demasiado tarde.