Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Cómo desintoxicar su cuerpo constantemente
El cuerpo es muy inteligente y no duda en preguntar cuándo necesita algo. Si carece de ciertos nutrientes o necesita limpieza, nos lo hará saber. Cuando tenemos dolores de cabeza repentinos, cansancio u otros síntomas común, es importante tener en cuenta ya que nuestro cuerpo nos está pidiendo una desintoxicación.
La cena para dormir mejor y recuperarse
Para muchos , la cena es el momento de descansar un poco y compartir un momento con la familia. Por esta razón, generalmente tendemos a comer más de lo necesario y, a menudo, demasiado tarde. y de la cena es una comida que hay que tener cuidado si se quiere tener éxito a dormir y estar en forma de la mañana.
