La mejor alimento anticancerígeno
Además de seguir una dieta anticancerígeno rico en alimentos frescos, es fundamental que tengamos estilos de vida saludables y evitemos el estilo de vida sedentario, así como el alcohol y el tabaco.
Hay más y más personas con cáncer , especialmente en el oeste. Puede ser por el tipo de vida que llevamos, la contaminación que nos rodea o el estrés que experimentamos a diario.
Otra causa es la dieta diaria. Es por esto que en este artículo, le decimos a ¿cuál es la mejor comida cancerígenos contra y comida que incluye
Suministro anticancerígeno. Coma para evitar enfermarse
Para alimentarnos Una forma más saludable de prevenir el cáncer, nuestra dieta debe basarse en el consumo de productos frescos, locales, estacionales y, en la medida de lo posible, orgánicos o ecológicos.
- frutas y verduras crudas, frutas secas y granos enteros
- También podemos agregar legumbres, hierbas, especias y aceite de oliva.
- En tercer lugar ponemos los huevos y el . peces
no se olvide de leer: ¿Tiene usted poder anti cancerígeno de semilla de uva
Además, se recomienda eliminar los productos manufacturados y refinados (azúcar y harina) Reducir ?. ingestión de bebidas gaseosas, pasteles y fritos es el siguiente paso. Finalmente, la carne, los productos lácteos y los embutidos se deben consumir cada vez menos.
La dieta mediterránea puede ser de gran ayuda para nosotros si queremos evitar la aparición de cáncer, porque sus ingredientes son bastante saludables. y muchos platos contienen aceite de oliva (es incluso mejor si es virgen extra y la primera prensa).
Por otro lado, nuestros hábitos diarios deben estar de acuerdo con la dieta anti-cancerígena .
Si fumamos, bebemos mucho alcohol y no hacemos ejercicio, es más probable que tengamos esta condición (o cualquiera de , diabetes, insuficiencia renal, etc.).
el estilo de vida sedentario es, precisamente, un problema actual en las sociedades desarrolladas donde hay más pacientes de cáncer.
por último, es necesario recordar que estamos en contacto constante con carcinógenos: tiene la contaminación del medio ambiente, el uso de un poco de plástico o teflón benzopirenos y el tabaco no son una parte
Alimentos anticancerígeno. La comida no se puede prescindir de
En primer lugar, debemos indican que no se puede garantizar el 100% del riesgo de cáncer porque es una enfermedad causada por diversos factores (p. ej., hereditario)
Sin embargo, podemos minimizar la oportunidad de sufrir si hacemos ejercicio al menos 30 minutos al día, si ponemos el estrés y el sedentarismo a un lado y si consumimos los siguientes alimentos:
Brócoli
del mismo modo que toda la familia de las crucíferas (incluyendo la col y las coles de Bruselas), el brócoli tiene poderes anti-cancerígenos a través de dos componentes. glucosinolatos e isotiocianato
se recomienda consumir este vegetal para evitar la aparición de cáncer de mama, d Colon, pulmón, vejiga y próstata
Ajo
El olor característico y penetrante de este vegetal que no se puede perder en casa se debe a sus componentes anticancerígenos (además de 'ser antiséptico)
Para mejores resultados, es mejor comerlo crudo y en ayunas . En esta "familia" de superalimentos también encontramos cebolla, puerro y pato. Impiden el desarrollo de cáncer de garganta, boca, estómago y colon
Té verde
Esta rica infusión tiene un poder antioxidante llamado EGCG que detiene el daño a nivel genético y formación de tumor
Es recomendable reemplazar el café o el té negro porque no tiene contraindicaciones. Protege contra tres tipos de cáncer: colon, vejiga y estómago.
El pez azul
los hombres de 30 años deben aumentar su consumo de este tipo de pescado (salmón, caballa y atún, entre otros) por sus propiedades anti-inflamatorias reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata.
el yogur
Este tipo de producto lácteo (también conocida como la "griega") contiene probióticos que promover la salud digestiva y mejora el sistema inmunológico.
ingerir una olla yogur natural al día trae al cuerpo todos los componentes necesarios para lucha contra ciertos tipos de cáncer (entre ellos, el del colon)
Granos integrales
A diferencia de los cereales refinados, los granos integrales son perfectos si queremos evitar el cáncer de mama o de colon. Lo más importante es que se recomiendan avena, salvado y semillas.
Zanahorias y naranjas
Ambas son ricas en vitamina C pero especialmente en betacarotenos (lo que les da el color naranja Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres , moléculas que pueden generar cáncer de pulmón, entre otros
. Deben introducirse sin procesar en la dieta. Sino también en la forma de jugo o licuados por la mañana.
Tomates
Aquí es otro fruto anticancerígeno limpia el cuerpo de los radicales libres, gracias al licopeno que trae.
Hombres Quienes consumen tomates en la edad adulta tienen menos probabilidades de padecer cáncer de próstata.
Al contrario de lo que se cree, en este caso es mejor comerlos cocinados, porque si son crudos sus nutrientes no se activan.
¿Quieres saber más? Lea: Ideas para el cultivo de tomates en su casa
linaza
Estas pequeñas semillas contienen estrógenos vegetales llamados lignanos que alteran el metabolismo de las hormonas naturales y prevenir la aparición de cáncer de mama
también. proporcionan ácidos grasos omega 3 y fibras que detienen la progresión del cáncer de colon.
Tofu
Para cumplir sus funciones, es esencial que la soja sea orgánica .
los flavonoides iso tofu bloquean los efectos del estrógeno y reducir todos los tipos de cáncer relacionados con estas hormonas (de mama, de ovario, de próstata).
también podemos consumir otros derivados de la soja, como los granos no son muy refinados.
7 Consecuencias de la falta de sueño
¿Duermes bien? ¿Crees que tus hábitos de sueño son buenos? Nuestro trabajo y nuestras actividades diarias a menudo nos obligan a no mucho Este mal hábito está tan arraigado en nuestra sociedad que parece bastante normal. ¿Pero, alguna vez se ha preguntado acerca de las consecuencias de la falta de sueño?
¿Cuántos huevos podemos comer en la semana?
El huevo es uno de los alimentos que contiene la mayor cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Las vitaminas que se encuentran aquí son principalmente A, D y B12; los minerales son fósforo y selenio . Atención, el valor nutricional del huevo no tiene nada que ver con el color de su caparazón. No solo el huevo tiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas y otras cosas buenas para nuestra salud, sino que también es muy fácil de obtener y muy barato .
