Cómo combatir la obesidad
La obesidad es un problema social que está presente en el mundo, que también prevalece en los países desarrollado mientras estaba en desarrollo. Sin embargo, en los países desarrollados, el ritmo de vida es mucho más agitado, lo que hace que la dieta sea menos adecuada.
Más allá de eso, hay regiones centradas en la lucha contra la obesidad, como los países cercanos al Mediterráneo. En estos países, de la dieta mediterránea, también conocido como dieta de Creta es bien conocido: frutas y verduras, aceite de oliva, el pescado y el consumo de vino limitada .
A pesar de estas alternativas, la obesidad sigue siendo una de las principales causas de muerte , razón por la cual las autoridades de salud de todo el mundo están alerta sobre este problema.
Que ¿Es la obesidad?
La obesidad se refiere al sobrepeso o al sobrepeso debido a una acumulación exagerada de grasa o tejido adiposo . La obesidad causa diversas enfermedades, como la hipertensión, la diabetes y el cáncer, e incluso puede causar la muerte. Este es un problema que no podemos perder de vista como sociedad, y como individuo.
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Tipos de obesidad
Muchas personas no conocen la clasificación de la obesidad, la detallamos a continuación:
- Central o Android: se caracteriza por ser una de las más complejas debido al riesgo de que representa para los órganos viscerales. Se llama obesidad central debido a su ubicación en el cuerpo. Se centra en el tronco y influye en la aparición de enfermedades como la diabetes
- Dispositivo o imoïde. que se refiere a la acumulación de grasa de la cintura para abajo el cuerpo. Se asocia con problemas de sobrepeso en las articulaciones
¿Cómo combatir la obesidad?
Este es un problema complejo porque es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI, pero de hecho, no es tan complicado como parece.
Antes del tratamiento, el objetivo principal de la obesidad es la prevención . Anticiparlo evita no solo problemas estéticos, sino también fisiológicos.
1. Mantente activo
Uno de los factores que previene la obesidad es evitar la vida sedentaria, porque tiene un impacto directo sobre el sobrepeso. La inmovilidad muscular del cuerpo y por lo tanto la acumulación de calorías o energía promueve la obesidad.
El cuerpo tiene que gastar los nutrientes consumidos en los alimentos, y la mejor manera de hacerlo es mediante la Actividad física Ir a trabajar mientras camina ayuda a contrarrestar el sobrepeso. Algunas personas también optan por andar en bicicleta, lo que también es bueno para el medio ambiente.
Por otro lado, ejercicios matutinos como caminar, andar en bicicleta o nadar ayuda reduce la grasa corporal y lucha contra la obesidad
2. Vigilancia médica
El índice de masa corporal (IMC) es el indicador que determina el estado de la persona con sobrepeso. Este indicador se deriva del tamaño y la masa del individuo. Después del IMC, se revisan factores como la edad y el sexo.
Sin embargo, se recomienda para un examen médico anual para descartar afecciones relacionadas con la obesidad. Este indicador contribuye a nuestra atención médica.
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3. Comer adecuadamente
Comer y hacer actividad física son parte de hábitos de vida saludables Alcanzarlos asegura bienestar físico, psicológico y fisiológico Los nutricionistas recomiendan el ejercicio junto con una dieta equilibrada , ya que contribuye al rendimiento físico y a la obesidad.
Las dietas ricas en proteínas, vitaminas y nutrientes promueven el desarrollo de masa magra (muscular) y frustrar los depósitos de grasa en todo el cuerpo. Por otro lado, las calorías deben consumirse de forma equilibrada durante todo el día, para evitar el sobrepeso, pero también un peso demasiado bajo.
Además, alimentos procesados, con alto contenido de grasa o debe evitarse , ya que deterioran considerablemente las condiciones de salud
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