3 Rutinas para adelgazar los brazos. ¡Los amarás!
Quemar grasa corporal y tener una dieta balanceada te ayudará a perder grasa y tonificar tus brazos.
Algunas personas han sufrido obesidad en sus vidas y han sido sometidas a las dietas o la cirugía tienen una figura más delgada.
El problema es que tienden a ser flácidas en ciertas áreas como el abdomen, las piernas o los brazos.
Es precisamente este último lugar lo que puede suceder para atormentar a cualquiera.
La grasa flácida, especialmente en el área del tríceps, puede convertirse en una complicación, más estética que la salud.
Muchas personas, especialmente mujeres, intentan luchar contra este odioso problema. Lo que sucede es que este es un área muy difícil de entrenar para resultados.
Si lo que quieres es eliminar esta flacidez de tus brazos y la tonificando, a continuación te damos 4 rutinas para que practiques a diario y obtienes la forma que deseas tanto.
¿Qué debo hacer?
Antes de comenzar a trabajar en la zona tríceps y bíceps, es muy importante que trabajes tu cuerpo en general.
Necesitas una buena dieta que te permita eliminar la grasa, no solo esas áreas como tú. abdomen o las piernas, pero su cuerpo en general para poder concentrarse en ciertas partes.
Quemar grasa
Eliminar grasa de un área en particular es imposible, debe perder peso de todo su cuerpo
Por esta razón, se recomienda comenzar una dieta baja en calorías que por persona perder grasa, nunca dejar de comer o seguir una dieta estricta
Es muy importante que no sigas dietas rápidas o milagrosas porque te cuidan pierden agua y músculo, pero no grasa
Es por eso que no son efectivos para tonificar y adelgazar los brazos.
Comience por reducir las porciones de comida y tenga una dieta balanceada que le permite comer 5 veces al día (3 comidas principales y 2 refrigerios)
Trate de cambiar algunos hábitos: tome leche desnatada en lugar de leche entera y coma alimentos bajos en grasa que le permitan comer bajando tu nivel de colesterol
Gasta más energía
Gastar más energía permite que tu cuerpo queme más calorías y te deshagas de él más rápido y de manera más eficiente
- Lo más recomendable es caminar entre 20 y 30 minutos al día. Esto activará su metabolismo y, con una buena dieta, le dará resultados mucho más rápidos y efectivos.
Antes de someter su cuerpo a cualquier entrenamiento, consulte a su médico para un control médico y asegúrese de hacerlo. que tu salud está en perfecto estado
para que puedas seguir tu rutina de forma segura
adelgaza tus brazos
la mejor opción para adelgazar los brazos es usar pesas mancuernas o pesas, que te permiten ejercitar el músculo.
Gracias al peso podremos contraer los brazos y así tonificarlos. Sin embargo, los pesos no son necesarios para este tipo de ejercicio. Hay infinitas opciones para ejercitar los brazos sin mucho esfuerzo.
Puede combinar estos 3 ejercicios para adelgazar los brazos con su rutina diaria de ejercicios o puede hacerlo de forma independiente con una dieta balanceada.
Bíceps
El fortalecimiento del bíceps es el más importante, pero también uno de los ejercicios más simples
- Llene dos botellas de agua, preferiblemente 1/2 litro o 1 litro.
- Tome uno en cada mano y doble el brazo hacia usted
- Extienda el brazo en un ángulo de 90 ° con el codo
- Haga 4 series de 15 repeticiones de este movimiento
2. Tríceps
Es muy similar al ejercicio del bíceps, excepto que el levantamiento en este caso, estará arriba.
- Tome una botella de 1/2 litro o litro en cada uno mano y levanten sus brazos sobre su cabeza
- bájelos doblando su codo
Extienda el brazo otra vez y repita el movimiento 15 veces
3. Combinación de brazo y cuerpo
Este ejercicio ejercitará los hombros, la espalda y el abdomen
- Apoya los codos en la barbilla y luego junta las manos con las palmas hacia arriba.
- Siéntate con la espalda recta.
- Levante los codos al nivel de la frente sin separarlos y repita el movimiento 20 veces.
Tiene los consejos para comenzar a adelgazar esta área que le preocupa tanto . Todo lo que tienes que hacer es aplicarlos para tener una silueta esbelta y tonificada.
Programa para quemar 600 calorías en el hogar
El ejercicio es un buen hábito que mantiene nuestro peso bajo control, previene muchas enfermedades y generalmente mejora nuestra calidad de vida. N ' Siéntase libre de invertir largas horas en una rutina de ejercicios para sentirse bien en su cuerpo. Los expertos estiman que 30 minutos de actividad física al día son suficientes para mantener nuestro cuerpo en forma.
Integra batidos en tu dieta para disfrutar de todos los beneficios
¿Come regularmente frutas y verduras? Está claro que el cuerpo necesita purificarse para eliminar excesos diarios . Una forma efectiva de hacerlo es a través de batidos. Si no te gusta comer frutas y verduras, batidos de limpieza le permiten consumir al mismo tiempo disfrutar de todos sus nutrientes.
