Alimentos contra el estrés
¿Qué alimentos te ayudan a estar más relajado? Seguramente responderá que estos son los preparados con azúcares refinados, como helados, pan, pasteles, etc. Pero esto no es necesariamente cierto! Hay una gran diferencia entre los alimentos que realmente reducen el estrés y los que funcionan como una especie de anestesia Emocional . Lo cierto es que los alimentos contra el estrés son saludables! Puede agregarlos a una dieta y, por lo tanto, adoptar una vida más sana.
Espárragos
El espárrago tiene un sabor bastante único: ¡o los amamos o los odiamos! Pero es una elección excelente para el ácido fólico de forma natural . Es este compuesto el que nos ayudará a reducir el estrés.
Abogados
los aguacates son una de las opciones más completas No sólo nos ayudan a reducir el estrés, pero que proporcionan más a nuestro cuerpo una gran cantidad de nutrientes: luteína, vitamina e, beta-caroteno y ácido fólico . Además, bloquean la absorción intestinal de ciertas grasas responsables del daño oxidativo. Sin embargo, recuerde que el aguacate contiene grandes cantidades de grasa: por lo que debe consumirse con moderación.
Chocolate
¡Este es otro alimento que reduce el estrés, el chocolate! Esto ha sido probado por varios estudios: ¡el consumo moderado de este alimento ayuda al cerebro a producir ciertas sustancias que aumentan la felicidad! También contiene antioxidantes naturales que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse joven. Mejor comer chocolate negro: el más amargo mejor De esta manera, incluso diabetes puede integrarlo en sus dietas
El té de manzanilla <.!
¡Entre los alimentos que reducen el estrés, este es uno de los más conocidos y uno de los más usados en el mundo! El té de manzanilla es perfecto durante días cuando estamos sobrecargados de obligaciones o cuando no podemos dormir. Si el insomnio es común, puede tomar una taza de té en casa. manzanilla todas las noches antes de acostarse
avena
Cuando se trata de alimentos ricos, fáciles de preparar y con grandes beneficios para la salud, la avena suele estar presente. ¡Y en esta lista de alimentos que reducen el estrés, no hay excepciones! La avena contiene mucha serotonina, una sustancia que ayuda a combatir el estrés directamente. Es por eso que es perfecto para el desayuno para toda la familia. Pero cuidado, es mejor evitar acompañarlo con mucha azúcar. En cambio, puede decidir preparar avena natural con fruta fresca en trozos o canela.
Una dieta balanceada contra el estrés
La mayoría de los alimentos mencionados anteriormente se pueden incorporar a una dieta balanceada sin ningún problema.El estrés es un problema cada vez más común y es causado por las muchas tareas que tenemos que hacer todos los días. Por eso es muy importante practicar deportes, tener un estilo de vida saludable y llevar una dieta equilibrada.
Mejore su salud arterial consumiendo estos 9 alimentos
El aceite de oliva virgen extra es ideal para cuidar nuestra salud arterial porque nos ayuda a equilibrar el colesterol y reducir el daño causado por los radicales libres. La comida es uno de los pilares más importantes. más importante en términos de cuidado para mantener una buena salud arterial. Desafortunadamente, hoy la industria está cancelando el mercado debido a una amplia variedad de alimentos que, lejos de ser saludable, conducir al desarrollo de la obesidad y las enfermedades cardiovasculares Lo más preocupante es que muchos de nosotros desconocemos la importancia de este hábito y, a pesar de las advertencias, seguimos basando sus dietas en las grasas, azúcares y otros subs Por lo tanto, es esencial mantener un plan de alimentación saludable y, además, para aumentar el consumo de estos alimentos que protegen las arterias .
7 Alimentos que promueven la conectividad neuronal
La conectividad neuronal es la unión o la sinapsis creada entre neuronas o células cerebrales. Mientras más conectividad exista, más fuerte será la red neuronal capaz de mejorar nuestros procesos cognitivos. Factores como la atención o la memoria están relacionados con estos procesos. Ahora, como sabemos, hábitos como el aprendizaje permanente, la lectura o los juegos mentales también son esenciales para lograr esto.
