Ejercicios simples para tratar manos dolorosas
Las manos del doloroso problema afecta a muchas personas.
Ya sea de artritis, túnel carpiano o debido a este deterioro progresivo de las articulaciones debido a la pérdida de cartílago, es una realidad que limita en gran medida nuestra vida cotidiana.
contrariamente a lo que muchos piensan, ejercicio de las manos débiles a moderadas significativamente mejora la movilidad y peleas y rigidez rigidez de los dedos.
que no tiene que evitar mover ellos si nos hacen sufrir, el problema acentuaría lo contrario.
aquí explicaremos cuáles son los ejercicios más adecuados para tratar el dolor manos. Permiten a aliviar la inflamación y mejorar la movilidad.
Las causas más comunes de las manos dolorosas
Algunos piensan que el dolor en sus manos es un viejo problema, sobre todo debido a la osteoartritis o a la artritis. Nada más lejos de la verdad.
Una de las causas más comunes, como , es el túnel carpiano.
Ejercicio trabajo manual repetitivo, ya que puede ser Si una tienda de manejar y cortar la comida, el trabajo en un ordenador o de costura, puede provocar que el nervio mediano se comprime dentro del túnel carpiano, que, en general, en las mujeres que ya es muy estrecha.
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usted debe saber que este nervio proporciona funciones motoras y sensoriales del pulgar y tres dedos del medio, de ahí la falta de funcionalidad y el dolor.
sin lugar a dudas, no importa la edad que tiene que sufrir el síndrome del túnel carpiano mencionada
, sin embargo, ver otros orígenes dolorosas manos.
- la artritis es la inflamación de una articulación y puede afectar tanto a la muñeca como a los dedos
Los orígenes de los llamados inf lammation puede concentrarse en el tendón, el ligamento o la membrana sinovial. - quistes ganglionares son muy dolorosas protuberancias origen benigna en la que se acumulan líquido en el principal .
Quiste generalmente se observa a simple vista, causando irritación y problemas de movilidad. - otra causa manos dolorosas es, sin duda tenosinovitis .
Se origina la inflamación la cubierta sinovial que cubre los tendones, debido a una sobrecarga o lesión. También puede estar relacionado con la diabetes o la artritis reumatoide.
Ejercicios para las manos dolorosas
Una vez que conocemos la causa de manos dolorosas, vamos a seguir las reglas recomendadas por los médicos. Es necesario siempre saber el origen, , porque si lo que tenemos es una lesión en este caso se va a hacer ningún tipo de ejercicio.
Ahora, como la causa más común de estos problemas es muy menudo osteoartritis o túnel carpiano, estos ejercicios nos van a hacer buenas
las articulaciones recuperen la movilidad, que tonifions músculos y recuperar la elasticidad perdida de cartílago
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ejercicio 1: extensión de pulgadas en una mesa
Este ejercicio es tan simple como para poner sus manos sobre una mesa, cerrar los puños y estirar los dedos pulgares . Estirar y mantener esta posición durante 30 segundos, luego suelte.
- El estiramiento ayuda a aumentar el rango de movimiento y promover la elasticidad de los músculos y los tendones.
- Le recomendamos que realice este ejercicio sencillo de forma lenta pero persistente, llegando solo donde el dolor lo permita.
Ejercicio 2 :. Para la letra "O" con los dedos
Esta aparentemente simple ejercicio ayuda a poner en marcha una gran cantidad de músculos, tendones y articulaciones
Se trata de una gran complejidad observa los efectos van por el momento, se sentirá un poco de tensión, y una vez más, no va a ir más allá del dolor que permiten
Cuando se forma "O" con los dedos, trate. estirar los dedos restantes, de esta manera se aumenta la elasticidad
ejercicio 3 :. elevar pulgadas sobre una mesa
Incluso si parece muy simple, este ejercicio nos obligará a mejorar movilidad de la muñeca y para proporcionar flexibilidad a las articulaciones de los dedos .
a ello, sólo tiene que pedir los antebrazos en la mesa con su mano en el borde y se enfrentan a la pulgares arriba
No olvides descansar tus muñecas en una toalla para no cobrar de más Harger. Repita este ejercicio 20 veces
ejercicio más recomendado. Knit
El tejido es uno de los ejercicios más recomendados manuales para la movilidad de las manos y luchar contra la rigidez
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Además, este ejercicio tan tradicional mejorará nuestra concentración, la creatividad y ayudar a combatir el estrés
tejer es muy de moda y. no sólo para nuestras abuelas, es algo terapéutico que puede hacer mucho por nuestra salud física y emocional.
Así que nos dicen ... Usted lo hace ya? ¡Vale la pena!
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