Consejos para relajarse en momentos de estrés y nerviosismo
¿Qué podemos hacer en esos momentos en que nos sentimos abrumados por el nerviosismo y cuando sentimos que estamos perdiendo el control de nosotros mismos?
Una situación de estrés significativo puede causar ansiedad, sudoración, temblores, desesperación, llanto, etc.
En este artículo, le daremos 4 consejos que pueden ayudarle a recuperar el control de sí mismo durante estos momentos de estrés y
Ingestión
Cuando nos enfrentamos a una situación semejante, nuestra boca se seca rápidamente
Sucede porque nuestro sistema nervioso simpático está activado y nos pone en alerta a un riesgo, tal como sucede en animales cuando sienten un peligro
El siguiente consejo le permitirá relajarse rápida y discretamente , porque puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso si estás rodeado de otras personas
¿Cómo hacerlo?
Si tienes la boca seca, comienza moviendo la lengua y actuando como si estuvieras masticando algo para generar saliva
Cuando sientas saliva en tu boca, trágatela hasta que su sistema nervioso simplemente equilibre.
Vea también: 6 maneras de mantener su sistema nervioso saludable
Respirar conscientemente
Cada vez somos menos conscientes de nuestra respiración.
Una acción que debería ser el motor de nuestra vida, se ha convertido en algo que bloqueamos y limitamos.
Respirar no solo nos permite vivir, sino que también regula nuestro sistema nervioso.
Si a menudo respiramos mal, es aún peor cuando enfrentamos una crisis.
Es por eso que nuestro segundo consejo es sobre la relajación y la recuperación de la serenidad, luchando contra esta inercia
¿Cómo?
- Si puedes, siéntate o acuéstate. Si no, levántate.
- Cierra los ojos y concéntrate en la respiración.
- El movimiento natural y completo de la respiración debe llenar primero la parte inferior, es decir el estómago y luego subir a los pulmones, para llenar el cofre
- Para expulsar el aire, haga el ejercicio boca abajo, desinflando los pulmones y el vientre.
- Respire lentamente con una mano sobre el vientre y otro en el pecho, para sentir mejor el movimiento
- Hazlo sin forzar, permitiendo que el cofre se llene naturalmente
Para masajear el pecho
Algunas personas tienden a sentir opresión en el pecho, cuando sufren fuertes episodios de estrés o nerviosismo
El corazón y la musculatura que lo cubre (el pericardio) sufren mucho a causa de situaciones en las que las emociones nos invaden de manera repentina o intensa.
Este consejo centrado en la relajación es ideal para las personas que sufren t de opresión durante los momentos de crisis
¿Cómo hacer?
- Lo mejor es hacer este ejercicio para poder ejercer más presión sin cansarse, pero también es posible hacerlo de pie o sentado.
- Pon la palma de la mano en el centro del cofre, en el esternón. Si puede, hágalo directamente en la piel
- Arriba, ponga la otra mano para aplicar presión
- Aplique presión para mover la piel. No es una caricia sino una movilización de todos los tejidos que cubren el cofre, y se contraen al inicio del estrés.
- Haga círculos lentamente, en la dirección de las agujas. un reloj.
Le recomendamos que lea: 30 alimentos ricos en flavonoides para combatir la ansiedad
Un vial Rescate útil remedio
Rescate se basa una flor de Bach que nos permite mejorar casi al instante cualquier tipo de situaciones difíciles.
que nos permite actuar con más calma y cuidadosamente.
podemos comprar esta preparación en las tiendas de hierbas y farmacias, y es bueno para el tener que llegar constantemente.
¿Cómo tomarlo?
- es posible tomar este medicamento durante varias horas, días o semanas, pero no debe ser tratado, ya que está diseñado específicamente para situaciones
Para preguntas crónicas o temporales, puede realizar una preparación floral personalizada adaptada a una situación particular - Tomar 4 gotas de Rescue debajo de la lengua cada 5 minutos, cada media hora, cada hora, etc., hasta notaste una mejora. No hay riesgo de sobredosis.
- No existen contraindicaciones ni efectos secundarios, por lo que este medicamento es adecuado para niños y mujeres embarazadas.
Violet Jessop, la mujer que ha sobrevivido a tres naufragios
Durante un período de solo cinco años, Violet Jessop ha sobrevivido a tres naufragios históricos, los de Olympic, Titanic y Britannic . La historia excepcional de una mujer que nunca perdió su sentido de la responsabilidad o su deber de trabajar. ¿Quieres saber más? Una joven frente a la muerte Esta joven se presenta a menudo como "la camarera del Titanic".
Confianza en sí mismo: aprende a contar contigo mismo
En un momento de nuestras vidas, todos sentimos una sensación de fracaso y derrota. Eso no significa que no confiemos en nosotros mismos, aunque nos hayamos quedado un poco esa parte de nuestra vida interior. La confianza en uno mismo es algo que nos da la fuerza para lograr todo lo que deseamos . Solo usted sabe cuáles son sus puntos fuertes y dónde se encuentran sus límites.
