7 Consejos para prevenir una depresión en su fase inicial
Las depresiones son importantes problemas de salud, que siempre deben tratar con un médico.
no obstante, tenga en cuenta que hay algunos consejos que nos pueden ayudar para prevenir si se aplica con regularidad durante el primer cuando comienzas a sentirte triste o apático continuamente
Descubre en este artículo cuáles son los consejos que te ayudarán a encontrar la alegría y la esperanza que cada uno de nosotros tiene naturalmente.
1. Alimentar su
sistema nervioso Aunque parezca sorprendente, muchas depresiones pueden iniciar debido a una deficiencia de ciertos nutrientes esenciales para el sistema nervioso .
Estos déficits, si persisten, puede causar estados importantes de tristeza, melancolía, nerviosismo, agotamiento, ansiedad, irritabilidad, etc.
Para regular el sistema nervioso con alimentos, uno puede consumir el siguientes alimentos:
- los cereales integrales como la avena
- semilla
- puros de levadura de cerveza de cacao
- las naranjas albahaca
- vehículos verdes
- Agua de mar
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2. Ejercicio
Es posible que le hayan recomendado hacer ejercicios para tratar algunos problemas de salud
Simplemente encuentre la actividad adecuada para usted, más poderosa si su vida es sedentaria y las necesidades del negocio, y más relajante si la rutina es estresante y lo que necesita para relajarse.
los ejercicios son un alimento para nuestro cuerpo.
Tenemos que conseguir que se hacer esfuerzos, aunque nos cueste o que realmente no quiero, y luego sentir la satisfacción y la felicidad de haberlo hecho.
para hacer esto, es esencial para encontrar un deporte que nos gusta y hazlo al menos dos o tres veces a la semana.
Hoy en día, hay muchos en un gimnasio.
3. Descansa bien
¿Sabías que el resto de la noche es fundamental para todo el cuerpo, y sobre todo el equilibrio del sistema nervioso?
La falta o exceso de sueño es perjudicial para la salud porque en el primer caso, uno está agotado y nervioso y, en el segundo, letárgico y apático.
Debemos descansar entre las 6 y las 8 en punto, y dormir debe ser reparador. Si tiene problemas para dormir, descubrir cuáles son las causas posibles, que pueden variarse
- Cena demasiado tarde o demasiado
- Tomar estimulantes por la tarde:. Café, coca cola, alcohol <.
- Lleve sus preocupaciones a la cama y piense en ellas continuamente
- Falta de ejercicios
- Acuéstese demasiado tarde
4. Mirar hacia arriba
Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen actitudes pesimistas, o una tendencia a la depresión tienden a mirar hacia el suelo, especialmente cuando caminan por la calle.
¿Notaste que haces eso? Hay que luchar contra este hábito que alimenta la depresión, la visión nocturna y puede ser peligroso porque entonces es menos atento a lo que ocurre a su alrededor.
centrará en cómo la vista cambia cuando ya no mira la suelo y mirar hacia adelante y hacia arriba.
Puedes hacer ejercicios oculares en todas las direcciones también en casa.
5. Disfrutar de la naturaleza
Contacto con la naturaleza es la cura de equilibrio.
En las ciudades, hemos perdido el contacto con los elementos, lo que altera en gran medida nuestro sistema nervioso que necesita colores , olores y sensaciones de un paisaje natural, ya sea el mar, el río, la montaña o los campos.
Si esto te parece imposible durante la semana, intenta escapar los fines de semana y verás que tu cuerpo te pedirá más.
¿Quieres saber más? Lea: 5 acertijos que estimulan su pensamiento creativo
6. Vístase con colores cálidos
¿Tiende a vestirse de gris, marrón y negro? Usted refleja su estado de ánimo, porque esto es lo que se siente su cuerpo.
, sin embargo, una manera de luchar contra es la elección de la ropa o accesorios en colores cálidos o feliz, como el amarillo, naranja, rosa o rojo o verde. es equilibrar
Esto no tiene efectos milagrosos pero los beneficios de la terapia del color será un poco más para mejorar el estado de ánimo y el estado de ánimo.
7. Rodéate de personas positivas
No necesita gente "tóxica" que nos rodea y menos aún si tenemos una tendencia a la depresión.
Debemos escapar de los problemas y preocupaciones que nos afectan directamente y buscar alternativas que nos motivan y llenan nuestro día de alegría.
es una cuestión de supervivencia y hay que ser muy estricto si se encuentra en la primera fase de depresión.
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