5 Batidos espectaculares que te ayudarán a perder peso sin FAIM
La pérdida de peso no debe ser sinónimo de tener hambre. Para recuperar gradualmente su silueta, se debe implementar algunas estrategias para cuidar nuestra salud y bienestar.
Los batidos son siempre una ayuda excepcional en la vida cotidiana.
Nos ofrecen nutrientes, son opciones de muy buen gusto. Podemos llevarlos a donde quiera que vayamos y son una gran ayuda para promover la pérdida de peso.
Estas bebidas tienen un secreto muy simple que necesitamos saber para convertirlas en nuestros mejores aliados adelgazantes: tenemos que ponga frutas frescas, ricas en vitamina C y verduras verdes, ricas en proteínas de origen vegetal.
Esta simple mezcla nos ayuda a lograr cuatro cosas clave para el cuerpo: para purificarlo, para tener más energía, se saciará más rápidamente y reducirá los trastornos de la alimentación (incluidos los antojos de azúcar)
En este artículo, le sugerimos que tome nota de estos 5 batidos. Son sanos, su sabor es delicioso y le permitirán perder unas pocas libras más sin que el hambre lo invada en el momento menos indicado.
1. Morning Smoothie: Un Poderoso Regalo
En este batido de la mañana para no tener hambre hasta el almuerzo, necesitas una buena dosis de antioxidantes, otra de proteína vegetal y una buena cantidad de fibra.
- obtendrá estas propiedades a través de las fresas, que también son anti-inflamatoria y la limpieza.
- también, se agrega semillas de chía para conseguir una buena cantidad de proteína vegetal, magnesio y ácido grasas omega-3.
- Mango, por su parte, es una de las frutas más ricas en antioxidantes, minerales, fibra y vitamina C, que son excelentes para perder peso.
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Ingredientes
- 5 fresas
- 1/2 mango (80 g)
- 2 cucharadas de harina de avena (16 g)
- 1 cucharada semillas de chia (8 g)
- 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
Lo primero que debe hacer, y no lo menos importante te, consiste en comprar frutas y verduras cultivadas orgánicamente
- Una vez que tienes las fresas y el mango, lávalas y córtalas en trozos pequeños.
- Ponlas en en la licuadora y agregue el agua de coco con los copos de avena.
- Mezcle durante unos minutos hasta que todos los ingredientes estén bien mezclados.
- Una vez que haya obtenido una bebida homogénea, sirva en su vaso favorito y agregue esta cucharada de semillas de chia.
2. Refrigerios a media mañana para aliviar el hambre
Ingredientes
- Jugo de limón
- Un vaso de agua (200 ml)
- 1/2 taza de arándanos (62 g)
- 1 taza de espinaca (30 g)
- 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas (8 g)
Preparación
se puede comprar arándanos congelados, si usted no tiene la opción de tener fresco de temporada
- Prepare su jugo de limón primero. Una vez que esté listo, póngalo en la licuadora con el vaso de agua, los arándanos y la taza de espinacas.
- Obtenga un batido homogéneo y, para finalizar, agregue las semillas de calabaza a la parrilla.
¡Este batido te encantará!
3. Batido para acompañar su almuerzo
Ingredientes
- 1 taza de col rizada (67g)
- 1 aguacate mediano
- 5 almendras
- 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
Este maravilloso batido es un gran complemento para el almuerzo
Puede acompañar una ensalada con un poco de proteína, un poco de pavo, un trozo de salmón, un sándwich vegetal ...
- Lavado col rizada o col y colóquelo en la licuadora con aguacate, almendras y agua de coco.
- Mezcle bien y beba antes o después de su comida.
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4. Batido para un estómago plano, ideal por la tarde
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 kiwi
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de canela (5 g)
- 1 cucharada de miel (7.5 g)
Preparación
- Tendrás este batido en poco más de 5 minutos.
- Para esto, solo tienes que pelar la manzana y el kiwi córtalos en trozos, póngalos en la licuadora con el vaso de agua, canela y miel. ¡Mezcla y está listo!
Te encantará su sabor.
5. Smoothie purificante para el final del día
Ingredientes
- 1 pera
- 1 plátano pequeño
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel (7,5 g)
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Preparación
Este batido de curación y relajación no solo lo ayuda a tener una noche tranquila y hambrienta.
Además de te relajas, se ocupa de tu función digestiva, tus intestinos y tu sistema nervioso gracias a su contenido de magnesio.
- Primero, lava bien la pera, pélala y córtala en cuatro.
- Ponlo en la licuadora con el plátano y el vaso de agua. Obtenga una bebida homogénea y, finalmente, endúlcela con una cucharada de miel.
Para concluir, puede elegir muchos de estos batidos durante el día para completar su dieta y perder peso.
Cuidarán su salud, evitarán que tenga hambre y le ofrecerán todo lo que su cuerpo necesita a cada momento del día.
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