4 tips för anpassning och stressavlastning för Introverts på arbetsplatsen
Är du frustrerad med en ständig ström av avbrott i ditt arbete? Känner du dig ofta på plats när du frågar om impromptu feedback under möten? Känner du dig dränerad efter presentationer, möten eller andra sammankomster som kräver att du pratar mycket? Pratar dina medarbetare över dig under lagstödinstanser? Är ditt kontor alltför högt?
Om du svarat ja på flera av dessa frågor kan du uppleva svårigheterna med ett introvert arbete i en extraversionsorienterad miljö.
Dessa svårigheter gör nu just nu in i det vanliga medvetandet. Vänster obestämd, dessa personlighetsskillnader kan leda till stress, vilket kan leda till minskad prestanda eller utbrändhet hos annars begåvade personer.
Medan utmaningarna är väsentliga, bör det inte vara att förhindra att du uppträder vid din topp, även i en arbetsmiljö som starkt gynnar extroversion. Din omgivning kan eller inte stödja dina medfödda preferenser - för att lyckas, måste du lära dig att visa uppträdanden utifrån dina miljökrav.
Med lite självkännedom och övning kan du-och bör stämma in i både dina inverterings- och extroversionspreferenser.
Som ett introvert på en arbetsplats som värderar utåtriktat beteende, kan du hitta vanliga arbetssituationer utmanande. Här är ett tips om hur man hanterar varje situation.
Låt inte din miljö suga din energi
Introversion och extraversion, som bedömts av Myers-Briggs Type Indicator®-instrumentet, beskriver huruvida du är energiserad genom interaktion med omvärlden (extraversion) eller från den inre världen av tankar och idéer (introversion).
Personer med en preferens för introversion kan tyckas lika livliga och underhållande i sociala situationer som sina motsvarigheter.
Men här är gnidningen: det kommer till ett pris - att spendera en betydande tid på att utföra extraversion-liknande beteenden kräver mycket energi. Därför är en av de första lektionerna att en person som är en introvert som ändå är skyldig att utföra extraversionsorienterade funktioner eller roller, kan kräva tid för sig att återuppladdas.
- Identifiera aktiviteter som tycks sappa din energi och planera framåt för dekompressionstiden. För någon som föredrar introversion, måste du se till att du har tillräckligt med tid i ditt schema för att arbeta ensam och att du begränsar din dagliga tid i brainstorming möten och bullriga miljöer.
Undvik att känna "sätta på platsen"
Om dina kollegor föredrar extravert beteende, kan de känna sig helt bekväma att svara på en fråga exemporantly utan att ha chans att fullt ut väga konsekvenserna av deras svar. De kan inte förstå att du ofta behöver tid att bearbeta dina tankar innan du svarar på en fråga.
Du kanske inte gillar att pressas för detaljer på plats under möten. Men om du arbetar i en extraversion-orienterad miljö är chansen att detta är normen.
- Lär dina kollegor hur man bäst kommunicerar med dig. Om du behöver tid att tänka innan du svarar på en fråga, förklara detta för dem - och var noga med att följa upp ett svar, eller de kanske tror att du dodging dem.
- Du kan motverka denna förväntan genom att förbereda dig för möten. Ju mer du kan förutse och planera i förväg, desto bekvämare och mindre stressade kommer du att känna när någon ber dig att kommentera under ett möte.
Hantera signaler av stress
Att utplåna för mycket energi genom att utföra på ett sätt som är inkonsekvent med ditt föredragna beteende kommer att leda till en stressad reaktion. Tidiga varningsskyltar om stress inbegriper att en anställd har återgått till en överdriven form av hans eller hennes inatiskt föredragna beteende.
För de anställda som föredrar invändning, som naturligtvis tenderar att vända sig in, kan stressskyltar uppstå i form av uttag.
Om emellertid en stressig situation kvarstår oupplöst, kommer omedvetna funktioner att ta över, och arbetstagaren kan börja visa motsatsen till hans eller hennes normala beteendeförmåga. Det här kan låta harmlöst, men eftersom du kanske inte är så bekväm att arbeta på den här sidan av din personlighet kan en stressreaktion uppstå.
Det kommer ofta att ta formen av en omogat uttryck för motsatsen till vad du är under normala omständigheter. Därför, om du vanligtvis har en lugn, reserverad disposition, under extrem stress kan du uppvisa okarakteristiska utbrott eller andra yttre uttryck.
- Ta dig ensam för att reflektera och rikta ditt fokus på tankar, idéer och inre känslor. Du vill planera regelbundna pauser under hela dagen också. På så sätt håller du batterierna laddade och dina stressnivåer kontrolleras.
Förstå hur stress påverkar dina medarbetare
Som en inversionsorienterad arbetare i en extraversion-utbredd miljö kan du också dra nytta av att förstå hur stress kan påverka dina kollegor. För medarbetare som föredrar extraversion kan okarakteriskt kritiskt eller hårdt beteende vara en tidig indikation av stress-än en gång, en överdrift av medfödda preferenser.
Å andra sidan, om du får eskalera, kan dina stressade kollegor faktiskt bli återkallade. Med andra ord kan deras tecken på mer allvarlig stress spegla dina tidiga varningsskyltar och vice versa.
- Titta på tidiga varningsskyltar av stress bland medarbetare. Extrema stress kan resultera i att den motsatta personlighetens preferens bryter ut. Det gör det särskilt viktigt att känna igen tidiga varningsskyltar, för om stressen eskalerar, kanske du inte känner igen tecken på mer allvarlig stress i dina extraversionsorienterade kollegor, eftersom de kan internaliseras.
Din personlighet omfattar både medfödda och lärda beteenden. När en person beskriver sin Myers-Briggs personlighetstyp hänvisar han till de medfödda preferenser han har hållit från födseln. Resultaten inkluderar inte de erfarenheter, kulturen, interpersonella interaktioner och pedagogiska sysslor som formar din fulla personlighet under en livstid.
Genom att förstå att en uppsättning beteenden är medfödd och den andra lärde sig, har du befogenhet att flexiera ditt fulla beteendeområde. Om du föredrar introverat beteende, kan du alltså ge en överlägsen prestanda inom en utbredd utbredd miljö.
Relaterat till flexibla arbetsstilar och kommunikation
- 10 enkla hemligheter av stora kommunikatörer
- Interpersonell kommunikationsdynamik
- Delad innebörd i kommunikation